Technologies de santé holistique pour 2022
Le guide de votre forme physique et de votre bien-être mental pour la nouvelle année
Voici venue cette période de l’année où, entre les fêtes de fin d'année, les friandises de Noël et les festivités du Nouvel An, nous avons tous la même pensée : « Cette année, je vais me remettre en forme ». Mais lorsqu'il s'agit de tenir réellement nos résolutions pleines d'optimisme pour la nouvelle année, la réalité peut être quelque peu déroutante, en particulier au cours du premier demi-kilomètre de course à pied de 2022, lorsqu’il faut asseoir pour reprendre son souffle.
Ceci étant, il existe d'innombrables manières de se remettre en selle et d’adopter de bonnes habitudes pour la nouvelle année, et pas seulement en termes de forme physique. Au lieu de consacrer toute votre énergie à satisfaire la balance de votre salle de bain, la démarche en 2022 consiste plutôt à adopter une approche holistique de la santé, de son alimentation à la qualité de son sommeil, pour assurer une harmonie entre esprit, corps et humeur.
Dans cette optique, laissez-nous vous proposer nos meilleurs conseils pour une bonne santé holistique afin de démarrer la nouvelle année du bon pied, grâce à certaines des technologies les plus performantes de Samsung.
Commencer petit pour bâtir le succès sur le long terme
Pour commencer, il est essentiel de ne pas sous-estimer le caractère vital de la forme physique. Le lien entre le cerveau et le corps est tout à fait réel, et le bien-être physique est la fondation sur laquelle repose tout le reste, des états émotionnels aux capacités cognitives. Ceci étant, il ne s'agit pas seulement de perdre du poids et de se muscler. Votre alimentation, votre manière de faire de l'exercice et même la façon dont vous vous asseyez, peuvent avoir des répercussions massives dans d'autres domaines de la santé et bien-être. C’est donc naturellement que ces domaines vont former un bon point de départ pour votre parcours de santé holistique. Ainsi, plutôt que de vous engager à courir tous les jours (ce qui ne dure généralement qu'environ une semaine), essayez plutôt de pratiquer régulièrement la marche. De même, au lieu de tenter un régime sans glucides, essayez d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes. Vous n'aurez peut-être pas l'impression de réaliser des pas de géant pour l’instant, mais sur la durée, vous verrez que ces habitudes régulières constituent une fondation bien plus solide pour réussir sur le long terme.
Les étirements ne concernent pas que les muscles
Bien évidemment, les exercices ne concernent pas que le corps : le cerveau en a tout autant besoin. En réalité, il est prouvé que la pratique d'exercices mentaux contribue à gérer le stress, à améliorer la mémoire et même à éviter les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. De plus, cela peut être très amusant. Le fait de télécharger un jeu de puzzle sur votre téléphone est un excellent moyen de garder votre esprit en activité sans risquer de vous ennuyer. De même, si vous cherchez à acquérir des connaissances, apprendre une langue peut faire travailler le cerveau et contribuer à élargir sa vision du monde. Vous pouvez même pratiquer au cours de votre promenade quotidienne ou pendant vos déplacements l : il vous suffit de placer vos Galaxy Buds2 dans vos oreilles, d'activer la suppression active du bruit et de vous recentrer sur vous-même pendant vingt minutes, sans que le reste du monde ne vous dérange.
Faites votre propre bonheur
Santé et bonheur vont de pair, et il est difficile d'obtenir l'un sans l'autre. Ceci étant, il existe des approches pour améliorer votre humeur en changeant certaines habitudes du quotidien. Vous pouvez ainsi boire un verre d'eau avant votre café du matin ou programmer votre réveil pour vous éveiller au son d'une douce musique plutôt que d'une sirène stridente. L'une des approches les plus agréables et performantes pour équilibrer votre humeur est de veiller à dormir suffisamment. Cela peut paraître simple, mais le fait d’avoir sept bonnes heures de sommeil chaque nuit peut maintenir l'équilibre de l’humeur et assurer de hauts niveaux d'énergie. Vous pourrez ainsi atteindre vos objectifs de la nouvelle année dans la bonne humeur. Et avec la Galaxy Watch4, vous obtenez d'un simple coup d'œil un suivi précis de votre sommeil, en identifiant d'une semaine à l'autre des schémas de durée et de profondeur de sommeil.1 2 3 4 5 6
Difficile d'avancer de manière isolée
Bien entendu, il peut être difficile de maintenir ces habitudes et activités. Après tout, nous avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, renoncé à une résolution prise pour la nouvelle année. Mais si vous cherchez réellement à préserver ces changements de style de vie, l'une des meilleures manières d'agir est d'inviter d'autres personnes à y participer : faire des puzzles est bien plus amusant en famille et votre promenade quotidienne sera plus sympa si vous emmenez un ami avec vous. Si vous voulez vraiment créer un esprit de compétition et vous motiver vous-même à aller plus loin, essayez de créer un groupe sur l'appli Samsung Health. Vous pourrez ainsi vérifier vos progrès aux côtés de vos amis et de votre famille et partager vos engagements au fil du temps.
1La fonctionnalité de sommeil avancé est exclusivement destinée à des fins de remise en forme et de bien-être et ne doit pas être utilisée pour la détection, le diagnostic ou le traitement d'un trouble de la santé ou d'une maladie.
2Les mesures sont exclusivement destinées à un usage de référence personnelle. Pour tout conseil, consultez un professionnel de la santé. - La disponibilité peut varier selon le pays ou la zone géographique.
3La Galaxy Watch4 doit être appairée avec un smartphone pour pouvoir utiliser la fonction de gestion du sommeil.
4Pour une détection et un enregistrement plus performants des ronflements, placez votre smartphone sur une surface stable à proximité de votre tête, le bas du téléphone dirigé vers vous.
5Par défaut, le paramètre de détection des ronflements est désactivé. Les utilisateurs peuvent à tout moment activer ce paramètre avec leur smartphone à l'aide de l'appli Samsung Health version 6.18, ou supérieure.
6Les informations avancées de la National Sleep Foundation ne sont accessibles qu'avec un smartphone appairé avec la Galaxy Watch4.
Entamez votre démarche de santé holistique
Nous avons tout ce qu’il vous faut pour vous permettre de prendre en main votre santé en 2022.
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