Yksinkertaiset ja sielulliset vaiheet parhaan aamurutiinin saamiseksi
Vaikeuksia aloittaa päivä? Me voimme auttaa
Oletko aamuvirkku? Jotkut meistä pitävät varhaisista illoista ja heräävät valmiina uuteen päivään, kun taas toiset muistuttavat zombieta toiseen kahvikupilliseen asti ja heräävät eloon vasta päivän hämärtyessä.
Riippumatta siitä mihin tyyppiin lukeudut, tämä vaihe vaiheelta -opas auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn irti siitä, mitä päivä tuo tullessaan. Heräämisen jälkeisten tuntien parantaminen voi tarjota tasapainoa, vakautta ja valmistaa sinut tuottoisaan päivään, mikä antaa sinulle enemmän motivaatiota tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Suunnittele aamusi edellisenä iltana
Aika heräämisestä työn aloittamiseen ei koskaan tunnu olevan tarpeeksi pitkä. Optimoidaksesi aikasi aamulla aloita olemalla askeleen edellä. Tämä voi tarkoittaa terveellisen aamiaisen valmistamista edellisenä iltana, seuraavan päivän vaatteiden asettamista valmiiksi tai laukun pakkaamista seuraavaa päivää varten. Kirjoita esimerkiksi joka ilta luettelo asioista, jotka haluat saavuttaa seuraavana päivänä, ja aseta ne tärkeysjärjestykseen. Laske, kuinka kauan kunkin tehtävän suorittaminen kestää, ja luo sitten aikataulu käyttämällä matkapuhelimesi kalenteria.
Paranna unesi laatua
Unen laadun parantaminen on tärkeää kaikille – olitpa sitten aamuvirkku tai et. Uniasiantuntijat suosittelevat nukkumaanmenoa samaan aikaan joka ilta, jos mahdollista, terveellisen vuorokausirytmin edistämiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, voit kuunnella rauhoittavia ääniä ennen nukkumaanmenoa ja seurata untasi Galaxy Watch -kellollasi. ”Stressinhallinnan seuraaja” tarjoaa keskittymisen parantamiseen hengitysharjoituksia, joista voi olla apua rauhallisen unen saamiseksi.
Herää, kun se sinulle sopii
Päivittäiset sitoumukset tietenkin huomioiden yritä herätä sinulle sopivaan aikaan. Jotta päivän ensimmäiset hetket olisivat vähemmän tuskallisia, käytä älyvalaistusta lempeämmän herätyksen luomiseksi värillisellä valaistuksella, joka ei ole liian voimakas aamulla. Mukauta älypuhelimesi herätyskellon asetuksia siten, että saat täydellisen alun päivällesi. Voit esimerkiksi vaihtaa hälytysääntä säännöllisesti, jotta et tottuisi siihen liikaa. Jos pelästyt hälytystä, kokeile sen sijaan herätä kappaleeseen, joka saa sinut hymyilemään.
Kokeile aamusi jakamista
Monet meistä ovat kokeneet elämän aikana häiriöitä päivittäisessä aikataulussa ja unimallissa. Teemme useita asioita samanaikaisesti enemmän kuin koskaan, työajat eivät ole enää kiinteät ja monille koti ja toimisto voivat olla sama paikka. Jos olet yökyöpeli, haluat todennäköisesti ottaa aamun rauhallisesti. Tämä tarkoittaa, että erotat aamusi loppupäivästä. Herää hieman aikaisemmin voidaksesi nauttia omasta ajastasi ennen päivän alkua tai käytä aamua tarttuaksesi tehtäviin.
Aloita päivä pehmeästi
Jos haluat rennompia aamuja, vältä kiirehtimistä ja varaa aikaa voidaksesi valmistautua päivään omaan tahtiisi. Vaihda aamulenkkisi 10 minuutin joogatuokioon tai korvaa pikasuihkusi miellyttävällä aamukylvyllä. Sen sijaan että juot kahvisi matkalla, käytä aikaa todella hyvän kahvin keittämiseen ja nauti se suosikkimukistasi puutarhassasi tai rauhallisessa paikassa kotona. Kun oppii rakastamaan aamutunteihin kuuluvia pieniä asioita, sielu voi saada energiaa.
Käytä aikaasi tuottavasti
Aikaisempi herääminen voi tarjota myös upeita mahdollisuuksia vastata uusiin haasteisiin. Torkkupainikkeen käytön sijaan yritä täyttää aamusi pienillä aktiviteeteilla, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Varaa aikaa lyhyelle treenihetkelle ja seuraa treenaustasi Samsung Health -sovelluksella. Kuuntele podcastia aloittaaksesi päivän parhaalla mahdollisella tavalla, tai käytä joka aamu 15 minuuttia uuden taidon, kuten kielen tai ehkä soittimen, opetteluun.
Tee aamustasi helpompi älyteknologialla
Käytä uusinta älyteknologiaa tehdäksesi aamuista paljon helpompia. Unohditko kahvinkeittimen taas päälle? Liitä se seuraavalla kerralla SmartThings Smart Plug-pistokkeeseen ja tarkista laitteesi tila missä ja milloin tahansa. SmartThings-keskus toimii tuhansien muiden tuotteiden kanssa riippumatta siitä, onko niiden merkki Samsung vai jokin muu, kuten Amazon ja Google. Liitä ja hallinnoi kaiuttimia, termostaatteja, valaistusta ja jopa pesukonetta etänä sovelluksen avulla ja merkitse päivittäiset tehtävät suoritetuiksi hetkessä.
Valmis rakastamaan aamuja?
Tässä on kaikki tarvitsemasi.
Galaxy Buds Live
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy Watch3
Lue nämä artikkelit seuraavaksi
