Samsung health
العافية اليومية
*صور الأجهزة ولقطات الشاشات محاكاة لأغراض توضيحية. وقد تختلف UX/واجهة المستخدم الفعلية حسب إصدار البرنامج والطراز والبلد/المنطقة وعوامل أخرى.
Energy score. مؤشر استعدادك اليومي من Galaxy AI
تحكم في عافيتك اليومية عن طريق Energy score
Energy score هي القياس اليومي لطاقتك البدنية والعقلية واستعدادك للنشاط. يُستخدم تحليل نمط نومك ونشاطك ومعدل ضربات قلبك لحساب درجتك لليوم القادم مع أجهزة Samsung Galaxy القابلة للارتداء.1، 2
حسِّن مستوى طاقتك بنصائح مخصصة
ما الذي يمكنك فعله لتحسين طاقتك؟ احصل على نصائح لتحسين Energy score كل يوم بحيث يمكنك التخطيط لمهامك الروتينية اليومية وتحسينها بسهولة.1، 2
نصائح Wellness المخصصة
حدد أهدافك الصحية للتركيز عليها
خصص أولوياتك الصحية بما يناسب احتياجاتك الشخصية، سواءٌ أكنت ترغب في تحسين نتائج تمارينك أم فهم نمط نومك بشكل أفضل كل ليلة.2
احصل على نصائح مفيدة حول كيفية تحقيق أهدافك الشخصية
بناءً على سلوكياتك الصحية اليومية، تعرف على المزيد من المعلومات عن مدى تقدمك في رحلة تحسين عافيتك. تعرض نصائح Wellness رسالة إحصاءات مفصلة باستخدام بيانات Samsung Health التراكمية.2
إحصاءات النوم المخصصة
استكشف نقاط نومك
حسِّن جودة نومك بالتعرف على وقت نومك والوقت المستغرق في كل مرحلة من مراحل النوم وحركة جسمك أثناء الليل.3
نوم أفضل ليلاً
تعرف على المزيد من المعلومات عن نومك بتتبع مستويات الأكسجين في دمك ومعدل ضربات قلبك ودرجة حرارة جلدك*3، 4
*مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ووتيرة التنفس واكتشاف الشخير ودرجة حرارة الجلد ومراحل النوم.
التدريب على النوم
تتبع أنماط نومك وحللها، وحدد أهدافك اليومية والتزم بها للاستمتاع بنوم أفضل ليلاً مع ميزة التدريب على النوم.5
تحقيق الانسجام في رحلتك الصحية
يمكنك الوصول إلى المعلومات الشاملة حول صحتك ورفاهيتك وإدارتها من خلال تطبيق Samsung Health على أجهزة Samsung Galaxy الخاصة بك. اجمع الإحصائيات التفصيلية للسعي نحو أهدافك الصحية.
- *يتطلب الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث.
- *يجب إقران ساعة Galaxy Watch7 بهاتف Samsung Galaxy ذكي يعمل بنظام تشغيل Android 11.
معدل ضربات القلب الخاصة بك
اصنع روتين تمارينك الخاص
أنشئ روتين تمارينك الخاص باختيار التمارين المفضلة لك، والتزم به لتحقيق أهدافك للياقة البدنية.
*متوفر في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. يتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. من خلال سلسلة Galaxy Watch Series، يكون بين يديك المرونة لتعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. وهذه القياسات للإشارة الشخصية فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن
استرد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch الخاصة بك وانطلق عبر المسار.
- *يتم توفيره عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات Samsung Health.
- *متاح فقط في ساعة Galaxy Watch5 Pro وGalaxy Watch.
ارفع سرعتك في قيادة الدراجات مع FTP مخصص*
حسِّن سرعة قيادتك للدراجة. صِل مقياساً للطاقة بهاتف Samsung Galaxy الذكي وتابع مستوى FTP الخاص بك لمدة 10 دقائق مع تقنيات Galaxy AI.
حدد سرعة قيادتك للدراجة بناءً على مستوى FTP لتحسين أدائك.
- *الحد الأدنى لقوة الأداء (FTP): مقدار الطاقة الأقصى المستمر لفترة زمنية محددة. تمثل هذه القيمة أعلى مستويات الطاقة المبذولة التي يمكن الاحتفاظ بها دون الشعور السريع بالإجهاد. وتُستخدم هذه القيمة كمؤشر مهم لمستوى اللياقة البدنية لدى الأفراد وحالتهم التدريبية.
- *لحساب الحد الأدنى لقوة الأداء (FTP) بشكل صحيح، صِل هاتف Samsung Galaxy الذكي بمقياس الطاقة في الدراجة. ويمكنك الحصول على نتائج أفضل عن طريق إقران ساعة Galaxy Watch بهاتفك الذكي.
- *يُقاس FTP تلقائياً أثناء القيادة بسرعة كبيرة لمدة لا تقل عن 4 دقائق مع اتصال مقياس الطاقة بالدراجة. تقدم كل تجربة قيادة إضافية قيماً أكثر دقة وتخصيصاً لقياس FTP عن طريق خوارزميات تعلم الآلة.
- *يُباع مقياس الطاقة بشكل منفصل.
حقق هدف اللياقة البدنية الخاص بك بفعالية من خلال تكوين الجسم
قياس تكوين الجسم
تحقق من تكوين جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعة Galaxy Watch. وحافظ على صحة جسمك عن طريق الفحص الدوري
- *"مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. وليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو أمراض أو تشخيصها أو علاجها. القياسات هي معلومات مرجعية لك فقط. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة."
- *غير متوفرة إلا في فئة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حدد أهدافاً لجسمك
ضع أهدافك (التاريخ المحدد، والوزن، ودهون الجسم، والعضلات الهيكلية). وستساعدك النصائح المقدَّمة على تحقيق أهدافك
- "*مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. وليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو أمراض أو تشخيصها أو علاجها. القياسات هي معلومات مرجعية لك فقط. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة"
- *غير متوفرة إلا في فئة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث
حسِّن جودة حياتك
حقق أهدافك مع الأصدقاء والعائلة
حقق أهداف اللياقة التي تنشدها بطريقة ممتعة وتفاعلية مع Samsung Health. أقم منافسةً وديةً مع الأصدقاء وأفراد العائلة ليتحمل الجميع المسؤولية ويسيرون على المسار الصحيح نحو بلوغ أهدافهم.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل والمزيد. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكَّن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية من خلال ساعتك في أثناء التمرين. يمكنك الآن تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
* يتطلب ارتداء Galaxy Watch أثناء الجري توفر برنامج لياقة بدنية على Samsung Health
هيا نختم يومنا بجلسة تأمل هادئة
امنح جسمك وعقلك وروحك الاسترخاء. اكتشِف أدوات التأمل القوية التي ستساعدك على تخفيف التوتر طوال يومك. اختتم يومك بتأمل هادئ وأرِح ذهنك بموسيقى هادئة ومحتوى قصصي سيساعدك على الغفوة حتى النوم*.
- * "*استمتع مع سماعات Galaxy Buds بتجربة رائعة للتأمل الواعي بلمسة واحدة أينما كنت. (*متوفرة على فئة سماعات Galaxy Buds3)"
- **الأجهزة تُباع بشكل منفصل.
- *** *قد تتطلب بعض أنواع المحتوى رسوماً إضافية وتتطلب تسجيل الدخول إلى حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يساعدك تتبُّع الدورة الشهرية المدعوم من Natural Cycles° على فهم الجوانب الفريدة لإدارة الأعراض المتعلقة بالصحة مع توفير رؤى مخصصة ومحتوى تعليمي. هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزان الآن لدعم النساء اللواتي نقدِّرهن.
غذاؤك دواؤك
ابتكر عادات غذائية صحية من خلال تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة باستخدام تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك في تناول الطعام، بناءً على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتناولها في اليوم وعمليات AGEs* التي تقيسها Galaxy Watch، واتخذ الخطوات اللازمة للوصول إلى نظام غذائي أكثر توازناً.
- * *تُقاس المنتجات النهائية لإضافة الغلكوز (AGEs) عبر ساعة Galaxy Watch7 والطرازات الأحدث. (*الوظيفة المختبرية)
- ** *يستخدم مؤشر المنتجات النهائية لإضافة الغلكوز (AGEs) المستشعرات الضوئية المزودة بها ساعة Galaxy Watch7 والتي تعمل في الحدود التي تحددها لوائح السلامة. مع ذلك، فقد يواجه الأشخاص ذوو البشرة الحساسة للضوء تفاعلات عكسية للضوء، مثل تغيُّر لون الجلد أو الطفح الجلدي. يجب تجنب استخدام هذه الميزة إذا شعرت بأعراض الحساسية للضوء.
حسِّن تجربتك الصحية المشتركة
"استفِد من القدرة على مشاركة المعلومات الصحية مثل عدد الخطوات والتمارين الرياضية ومعلومات النوم بينك وبين أفراد أسرتك.
راجع ميزات المشاركة والتواصل عبر المعلومات الصحية للأسرة بدمج وظائف التواصل الاجتماعي."
- * *تتوفر هذه الميزة عند إنشاء مجموعة للأسرة على حساب سامسونج، ويمكن للأفراد المسجلين في تلك المجموعة مشاركة المعلومات الصحية وطلبها.
- ** *إذا لم تعد راغباً في مشاركة معلومات أسرتك، سوف تُحذف البيانات الموجودة حالياً، وسوف تنتهي مدة صلاحية المشاركة..
- *** *يتطلب الوصول إلى المعلومات الصحية للأطفال موافقة أحد أولياء أمورهم..
- **** *في حال عدم النشاط لمدة 90 يوماً، سوف تُحذف المعلومات فوراً وتنتهي مدة صلاحية المشاركة.
كيفية الاستخدام
تعرّف على طرق بسيطة لاستخدام Samsung Health
التدريب على النوم
خطوة 1
قم بإعداد تدريب النوم من المحمول
ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 2
اكتشف نوع نومك
بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم للأسبوع ستتمكَّن من التعرُّف على نوع نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم لمدة 4-5 أسابيع الذي يناسبك.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 3
حسِّن نومك
سيتم إعطاؤك مهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتبع خطوات التدريب على النوم، واقرأ المقالات الموصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 4
حقق هدفك من النوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
روتين التمارين الرياضية
الخطوة 01
إنشاء روتين للتمارين الرياضية
رتب مجموعة من التمارين لتكوِّن منها روتين تمارين مخصصاً.
الخطوة 02
إضافة المزيد من التمارين
أضف جلسات تمارين الإحماء والتهدئة يدوياً.
يمكنك استخدام خيار إعدادات Circuits (الدورات) لتحديد عدد مرات تكرار كل تمرين والروتين التدريبي كاملاً.
الخطوة 03
بدء روتين التمارين
استمتع بتمارينك، وتابع روتين التمارين بناءً على أهدافك وعدد الدورات الذي حددته.
*لن تُسجل مدة بعض التمارين إلا إذا بدأت تتبعها من هاتفك. ويمكن إدخال بعض التفاصيل مثل المجموعات والتكرارات والأوزان بعد التمرين.
نطاق معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (Running "الجري")، وابدأ بالضغط على [Settings "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (HR Zone) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
الخطوة 02
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
الخطوة 03
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
الحد الأدنى لقوة الأداء (FTP)
الخطوة 01
إقران جهاز ملحق لقياس الطاقة
صِل جهازاً ملحقاً لقياس الطاقة بتطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
*قم بتنشيط مستشعر مقياس الطاقة لتوصيل الجهاز. للاطلاع على تعليمات حول كيفية تنشيط المستشعر، يُرجى الرجوع إلى دليل استخدام المنتج.
- *متوفر في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. يتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث.
- *يدعم أجهزة قياس الطاقة المدرجة في قائمة [Bike sensor] (مستشعر الدراجة) في تطبيق Samsung Health. [Settings] (الإعدادات) - [Accessories] (الملحقات) - [Bike sensor] (مستشعر الدراجة). قد يتعذر جمع البيانات المأخوذة من أجهزة قياس الطاقة الأخرى بالشكل الصحيح.
الخطوة 02
قياس الحد الأدنى لقوة الأداء (FTP)
حدد العنصر [Bike] (ركوب الدراجة) في تطبيق Samsung Health على هاتفك الذكي واستمتع بقيادتك للدراجة. عند قيادة الدراجة بمستوى شدة متوسط إلى مرتفع لمدة 4 دقائق، ستتمكن من التحقق من قيمة FTP الخاصة بك.
- *يتطلب حساب FTP بدء تمرين ركوب الدراجة في الهواء الطلق على تطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
- *لزيادة مستوى الدقة، يمكنك قيادة الدراجة صعوداً على منحدر، ثم إجراء اختبارات FTP مثل اختبار السير على منحدر أو اختبار الطاقة لمدة 20 دقيقة أو قياس معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة التمرين.
الخطوة 03
تحقق من الحد الأدنى لقوة الأداء (FTP) الخاص بك من نتائج تمرين [Bike] ركوب الدراجة
يشير الحد الأدنى لقوة الأداء (FTP) إلى الطاقة التي يمكنك الاحتفاظ بها لفترة زمنية محددة، ويُستخدم كقيمة مرجعية لقياس مستوى تدريبك على قيادة الدراجات، الأمر الذي يساعدك على تحديد قوة قيادتك للدراجة وتنظيم تدريبك.
*يمكنك تحسين الحد الأدنى لقوة أدائك (FTP) باتباع العديد من برامج التدريب، مثل التدريب الفتري والقيادة البطيئة لمسافات طويلة (LSD).
الاقتران بسلاسة مع
استمتع بحياة أكثر ذكاءً مع جهاز Galaxy يتماشى مع نمط حياتك
•يجب تسجيل الدخول إلى حساب سامسونج. قد يختلف توفر الخدمة باختلاف البلد/المنطقة.
•غير مخصصة للاستخدام في الكشف والتشخيص والعلاج لأي حالة طبية. تُستخدم النتيجة كمرجع شخصي فقط. يُرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
•يمكن أن تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا دون إخطار مسبق، وقد يختلف مدى توفرها باختلاف البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. الخدمات المدفوعة متاحة بعد الشراء.
•صور الأجهزة ولقطات الشاشات محاكاة لأغراض توضيحية. وقد تختلف UX/واجهة المستخدم الفعلية حسب إصدار البرنامج والطراز والبلد/المنطقة وعوامل أخرى.
1. للتحقق من Energy score، تجب مزامنة البيانات الصحية التي تم تتبعها عبر ساعة Samsung Galaxy Watch (فئة Galaxy Watch 4 والطرازات الأحدث، باستثناء Galaxy Fit3) أو خاتم Samsung Galaxy Ring مع تطبيق Samsung Health. تحتاج الميزة إلى توفر بيانات النشاط والنوم لليوم السابق، وبيانات معدل ضربات القلب أثناء النوم.
2. تتوفر ميزة Energy score ونصائح Wellness على هواتف Android (إصدار Android 10 أو أحدث)، وتتطلب تثبيت تطبيق Samsung Health (إصدار v6.27 أو أحدث).
"3. متاحة على فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
ميزات تتبع النوم ليست مخصصة إلا لأغراض اللياقة البدنية والصحة العامة. وليست مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. تُستخدم القياسات كمرجع شخصي فحسب. تُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة."
4. لتسجيل الشخير، ارتدِ الساعة أثناء فترة النوم وضع الهاتف على سطح ثابت بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، بحيث يكون الجزء السفلي من الهاتف متجهاً نحوك.
5. يتطلب إصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث.
تتطلب ميزة التدريب على النوم الحصول على بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل، بما في ذلك يومَي راحة.
