Igapäevane heaolu
*Seadmeid ja ekraanipilte on illustreerivatel eesmärkidel loodud. Kasutajakogemus ja -liides võib olenevalt tarkvara versioonist, mudelist, riigist/piirkonnast ja muudest teguritest erineda.
Energiaskoor.
Sinu igapäevane valmisoleku indeks Galaxy AI abil
Reguleeri oma igapäevast heaolu energiaskoori abil
Energiaskoor on sinu füüsilise ja vaimse energia ja valmisoleku igapäevane näitaja. Sinu une, aktiivsuse ja pulsi analüüsi kasutatakse eelseisva päeva skoori arvutamiseks ainult Samsung Galaxy kantavate seadmetega.1,2
Tõsta oma energiat isikupärastatud näpunäidete abil
Kuidas saad oma skoori parandada? Saa igapäevaselt näpunäiteid, kuidas oma energiaskoori parandada, et saaksid planeerida oma igapäevast rutiini ja sellest hõlpsalt kinni pidada.1,2
Sinu isikupärastatud
heaolu nipid.
Määra oma tervisefookus
Isikupärasta oma terviseprioriteedid vastavalt enda ainulaadsetele vajadustele – olenemata sellest, kas soovid oma treeningtulemusi parandada või igal ööl oma uneharjumuste kohta rohkem infot saada.2
Kasulikud nõuanded oma isikupärastatud eesmärkide saavutamiseks
Tuginedes sinu igapäevasele tervisekäitumisele, saad lisateavet selle kohta, kuidas oma heaoluteekonnal edusamme teed. Tervisenõuanded kuvavad üksikasjalikku ülevaadet Samsungi kogutud terviseandmete põhjal.2
Sinu uneharjumused
Avasta oma uneskoor
Paranda oma und, õppides tundma oma unetunde, kõigi unefaaside kestust ja oma keha liikumist öö jooksul.3
Parema une jaoks
Saa rohkem teavet oma südame löögisageduse, unefaaside, norskamie ja muu kohta! Vere hapnikutase, pulss, hingamissagedus, norskamise tuvastamine, kehatemperatuur ja unefaasid.3,4
Unetreening
Unetreening jälgib su und ja analüüsib unemustreid. Tervislike uneharjumuste saavutamiseks järgi une- ja treeningprogrammi antud igapäevaseid eesmärke.
Oma terviseteekonna ühtlustamine
Pääse ligi igakülgsele teabele oma tervise ja üldise heaolu kohta ning halda seda Samsung Galaxy seadmetes oleva rakenduse Samsung Health kaudu. Ühenda üksikasjalikud ülevaated oma heaolueesmärkide poole püüdlemiseks.
- *Vajalik on Samsung Health rakenduse versioon 6.24 või uuem.
- **Galaxy Watch7 peab olema seotud Samsung Galaxy nutitelefoniga, millel on Android 11.
Jälgi ja paranda oma heaolu
Seadista oma pulsitsoon
Treeni optimaalse füüsilise vormi juures, et saavutada treeningueesmärgid. Galaxy Watch’i seeriaga saate seadistada paindlikult isikupärastatud pulsitsooni tervise- ja heaolueesmärkide saavutamiseks.
- *Pulsitsoonid on mõeldud ainult üldise tervishoiu ja treeningu otstarveteks. Need ei sobi tervise- või haigusseisundi tuvastamiseks, diagnoosimiseks või raviks. Need mõõtmistulemused on isiklikuks kasutamiseks. Abi saamiseks pea nõu tervishoiutöötajaga.
- *Isikupärastatud pulsitsooniseaded on saadaval Galaxy Watch’il (Galaxy Watch 4 ja uuemad mudelid, millel on installitud Samsung Health 6.24 või uuem). Pulsitsoonide vahemiku mõõtmiseks on vaja joosta väljas vähemalt 10 minutit stabiilses tempos vähemalt 4 km/h.
- *Kõik siin kirjeldatud teenused, funktsioonid, võimalused, sisu, kasutajaliidesed ja eelised võivad muutuda ette teatamata ja nende saadavus võib olenevalt riigist/piirkonnast, seadme mudelist ja OS One UI versioonist erineda.
Määra oma marsruut ja naudi treeningut
Impordi eelsalvestatud marsruudifail (GPX vorming*) oma Galaxy Watchi ja liigu mööda marsruuti.
*GPX (GPS Exchange'i vorming): üldine failivorming sisaldab asukohaandmeid ja valikuliselt ka kõrgust maapinnast, kellaaega ja muud teavet.
- *Saadaval, kui GPX-vormingus marsruudifail imporditakse kõndimiseks, jooksmiseks, jalgrattaga sõitmiseks või matkamiseks ning marsruut määratakse eesmärgiks Samsung Healthi seadetes.
- *Saadaval ainult mudelitel Galaxy Watch5 Pro ja Galaxy Watch Ultra.
Saavuta kehakoostise abil tõhusalt oma treeningeesmärk
Mõõda kehakoostist
Kontrolli oma kehakoostist (kaal, rasvaprotsent ja skeletilihased) Galaxy Watch nutikella abil. Hoia oma keha regulaarsete kontrollidega tervena.
- *Mõeldud kasutamiseks tervise ja sportliku vormi parandamise eesmärgil. See ei sobi tervise- või haigusseisundi tuvastamiseks, diagnoosimiseks või raviks. Mõõtmistulemused on isiklikuks kasutamiseks. Abi saamiseks pea nõu tervishoiutöötajaga.
- *Saadavalt ainult Galaxy Watch4 ja uuemal seerial.
Sea oma kehale eesmärke.
Sea endale eesmärgid (tähtaeg, kaal, rasvaprotsent ja lihasmass). Sulle jagatakse nippe, mis aitavad sul saavutada oma eesmärke.
- *Mõeldud kasutamiseks tervise ja sportliku vormi parandamise eesmärgil. See ei sobi tervise- või haigusseisundi tuvastamiseks, diagnoosimiseks või raviks. Mõõtmistulemused on isiklikuks kasutamiseks. Abi saamiseks pea nõu tervishoiutöötajaga.
- *Saadavalt ainult Galaxy Watch4 ja uuemal seerial.
Paranda oma elukvaliteeti
Saavuta eesmärke koos sõprade ja perega
Samsung Health aitab sul trennieesmärgid saavutada lahedalt ja interaktiivselt. Korralda toredaid võistlusi sõprade ja perega, et kõik oleksid silma all ja õigel teel oma eesmärkide poole.
Õpi ekspertidelt
Samast rutiinist väsinud? Samsung Health on valmis pannud professionaalsete treenerite videod uute treeningkavadega, sealhulgas venitamine, kaalulangetus, vastupidavustreening ja palju muud. Tempo üles saamiseks on see täpselt see, mida vaja. Kell annab treeningu ajal reaalajas tagasisidet. Nüüd saab ekraanil jälgida oma pulssi ja kaloreid.
*Nõuab Galaxy Watchi kandmist ja Samsung Healthi trenniprogrammi töötamist.
Lõpetame päeva rahuliku tagasivaatega
Lõõgasta keha, vaimu ja hinge. Avasta võimsad mediteerimisvahendid, mis aitavad sul päeva jooksul stressi leevendada. Lõpeta päev rahuliku mõtisklusega ning kuula vaimu puhkamiseks rahustavat muusikat ja lugusid, mis aitavad uinuda.
- *Koge kaasahaaravamat lõõgastumisaega Galaxy Budsi lihtsa puudutusega, olenemata sellest, kus sa oled. (*Saadaval Galaxy Buds3 seerias)
- *Seadmed on müügil eraldi.
- *Mõnele sisule võib lisanduda lisatasu ja vajalik on Calmi kontole sisselogimine.
Toetus, mida sa vajad
Natural Cycles° toega tsükli jälgimise teenus aitab sul mõista oma tervisega seotud nähtuste haldamise aspekte, pakkudes isikupärastatud nõuandeid ja hariduslikku sisu. Galaxy telefon ja Galaxy Watch on nüüd valmis toetama igal sammul naisi, keda armastame.
Sa oled see, mida sa sööd
Loo tervislikke toitumisharjumusi, salvestades oma igapäevased toidukorrad ja suupisted rakenduses Samsung Health. Avasta oma toitumisharjumused, mis põhinevad päevasel vitamiinide ja toitainete tarbimisel ning Galaxy Watchiga mõõdetud AGE* tulemustel, ning astu samme paremini tasakaalustatud toitumise suunas.
*AGE (Advanced Glycation End-products) mõõdetakse uue Galaxy Watch7 seeria ja uuemate mudelitega. (*Labori funktsioon)
KUIDAS KASUTADA
Lihtsaid viise Samsung Healthi kasutamiseks
UNETREENING
Samm 1
Seadista unetreeningu funktsioon telefonist
Käivita programm koos kiire küsitlusega. Kanna oma Galaxy Watchi magades nädala vältel. Nii kogutakse nädala jagu uneteavet.
- *Unetreeningu programmi alustamiseks on vaja vähemalt 7 päeva uneandmeid (sh tööpäevade ja puhkepäevade eelsed ööd). Galaxy Watchi öösel kandes registreeritakse uneandmed automaatselt.
- *Saadaval Galaxy Watch4 seerial ja uuematel mudelitel.
Samm 2
Leia oma unetüüp
Pärast küsimustiku täitmist ja nädalast une andmete logimist saad välja selgitada oma unetübi ja alustada endale sobiva 4–5-nädalase unetreeningu programmi.
- *Unetreeningu programmi alustamiseks on vaja vähemalt 7 päeva uneandmeid (sh tööpäevade ja puhkepäevade eelsed ööd). Galaxy Watchi öösel kandes registreeritakse uneandmed automaatselt.
- *Saadaval Galaxy Watch4 seerial ja uuematel mudelitel.
Samm 3
Paranda oma unekvaliteeti
Sulle antakse eraldi magamisülesanded, mis aitavad sul meeldetuletuste abil uneharjumusi parandada. Järgi unetreeningu samme ja loe soovitatud artikleid, mis sisaldavad juhiseid parema une jaoks.
- *Unetreeningu programmi alustamiseks on vaja vähemalt 7 päeva uneandmeid (sh tööpäevade ja puhkepäevade eelsed ööd). Galaxy Watchi öösel kandes registreeritakse uneandmed automaatselt.
- *Saadaval Galaxy Watch4 seerial ja uuematel mudelitel.
Samm 4
Saavuta oma une eesmärgid
Oma uneskoori parandamiseks järgige unetreeningu programmi.
Kontrollige oma nädalase uneanalüüsi tulemusi igal nädalal. Kui unetreeneri periood saab läbi, näed muutusi, mida oled teinud
- *Unetreeningu programmi alustamiseks on vaja vähemalt 7 päeva uneandmeid (sh tööpäevade ja puhkepäevade eelsed ööd). Galaxy Watchi öösel kandes registreeritakse uneandmed automaatselt.
- *Saadaval Galaxy Watch4 seerial ja uuematel mudelitel.
ISIKUPÄRASTATUD PULSS
Samm 1
Kontrolli oma pulsitsooni Galaxy Watch nutikella abil
Vali eelistatud treeningutüüp (Jooksmine) ja alustage, puudutades tagurpidiloendamiseks nuppu [Seaded]. Käivita pulsitsooni juhised ja tee treeningrežiimis 10-minutiline jooks.
- *Saadavalt ainult Galaxy Watch4 ja uuemal seerial.
- *Isikustatud pulsitsooni funktsioon on saadaval vaid jooksurežiimis
- *Pulsitsoonide vahemike muutmiseks jooksul põhineva südametöö võimekuse, tuleb joosta õues vähemalt 10 min pideva kiirusega 4km/h või kiiremini.
Samm 2
Sea endale sobivad pulsitsoonid
Alusta treeningut oma isikustatud pulsitsoonis ja jälgi oma pulsitsoone allpool.
- *Saadavalt ainult Galaxy Watch4 ja uuemal seerial.
- *Isikustatud pulsitsooni funktsioon on saadaval vaid jooksurežiimis
Samm 3
Avasta oma treeningu edusammud
Jälgi oma treeningtulemusi kellas või nutitelefonis.
KEHAKOOSTIS
Samm 1
Säti oma Galaxy Watch valmis
Pane oma mobiiltelefoniga ühendatud Galaxy Watch käele ja kontrolli enne mõõtmist, et sinu profiil oleks õigesti seadistatud.
- *Ettevaatusabinõud mõõtmisel:
- Parema mõõtmise huvides soovitame mõõta järgmistel tingimustel.
- ㆍSooritage mõõtmised kindlal kellaajal. (Soovitame mõõta hommikul.)
- ㆍ Mõõda tühja kõhuga.
- ㆍMõõda pärast tualetis käimist.
- ㆍMõõda enne kehatemperatuuri tõstvaid tegevusinagu treening või saun.
- ㆍMõõda pärast metallesemete (nt kaelakeed) eemaldamist.
- ㆍÄra mõõda menstruatsiooni ajal.
Samm 2
Kontrolli oma rühti
1. Tõsta Galaxy Watchi kandes käed üles ja veendu, et käte ja ülejäänud keha vahel oleks piisavalt ruumi.
2. Puuduta oma sõrmedega Galaxy Watchi kahte andurit.
3. Seda tehes veendu, et sinu sõrmed ei puudutaks rannet.
- *BIA saadavus võib riigiti või regiooniti erineda.
- *Kõik funktsioonid ja kasutajaliidesed võivad muutuda.
- * Kehakoostist toetavad ainult Samsung Galaxy Watch4 seeria ja hiljem välja antud Galaxy Watch mudelid.
- *Mõeldud kasutamiseks tervise ja sportliku vormi parandamise eesmärgil. See ei sobi tervise- või haigusseisundi tuvastamiseks, diagnoosimiseks või raviks. Mõõtmistulemused on isiklikuks kasutamiseks. Abi saamiseks pea nõu tervishoiutöötajaga.
Samm 3
Mõõda oma kehakoostist
Seisa sirgelt, kuni kontroll on lõppenud.
Samm 4
Kontrolli oma tulemusi
Kui mõõtmine on lõppenud, kontrollige oma kehakoostise tulemusi. Saate oma mobiiltelefonis andmete muutusi jälgida.
Ühendub hästi koos
Nutikam elu Galaxy abil, mis hoiab sinuga sammu
• Vajalik on Samsungi kontole sisselogimine. Teenuse saadavus võib riigiti/regiooniti erineda.
•Ei ole mõeldud kasutamiseks ühegi haigusseisundi tuvastamisel, diagnoosimisel ega ravil. Tulemus on ainult teie isiklikuks teabeks. Nõu saamiseks konsulteerige meditsiinitöötajaga.
•Kõik siin kirjeldatud teenused, funktsioonid, sisu, kasutajaliidesed ja eelised võivad muutuda ilma ette teatamata ning nende saadavus võib erineda olenevalt riigist/regioonist, seadme mudelist ja operatsioonisüsteemi versioonist. Tasulised teenused on saadaval pärast ostmist.
•Seadmeid ja ekraanipilte on illustreerivatel eesmärkidel loodud. Kasutajakogemus ja -liides võib olenevalt tarkvara versioonist, mudelist, riigist/piirkonnast ja muudest teguritest erineda.
1. Energiaskoori kontrollimiseks tuleb Samsung Galaxy Watchist (Galaxy Watch 4 ja uuemad) jälgitavad terviseandmed sünkroonida rakendusega Samsung Health. Vajab vähemalt eelmise päeva aktiivsus- ja uneandmeid ning une ajal pulsiandmeid.
2. Energiaskoori ja heaolunõuanded on saadaval Android-telefonides (Android 10 või uuem) ning selleks on vaja Samsung Health rakendust (v6.27 või uuem).
3. Saadaval Galaxy Watch4 seeria ja uuemates seadmete. Une jälgimise funktsioonid on mõeldud ainult üldiseks heaoluks ja treenimiseks. Ei ole ette nähtud kasutamiseks mis tahes haigusseisundi või unehäirete tuvastamiseks, diagnoosimiseks ega raviks. Mõõdud on ainult teie isiklikuks teabeks. Nõu saamiseks konsluteerige meditsiinitöötajaga.
4. Norskamise salvestamiseks kandke une ajal kella ja asetage telefon stabiilsele pinnale pea lähedal, näiteks öökapile nii, et telefoni põhi on suunatud teie poole.
5. Nõuab rakenduse Samsung Health versiooni 6.24 või uuemat. Unetreener nõuab vähemalt 7 päeva uneandmeid, sealhulgas 2 puhkepäeva.
