Slip af med dine dårlige mobilvaner
Seks måder at få en bedre balance mellem dig og din mobil
”Telefon, nøgler, pung.” Det er vores mentale tjekliste, hver gang vi begiver os ud i verden. Vi stoler på, at vores smartphones kan klare det hele. Men hvor sundt er vores forhold til dem? Mobilen kan være din evigt hjælpende hånd, men den kan også tappe dig for energi og fokus. Seks måder til at få et mere balanceret forhold til din mobil.
Hold øje med dine mobilvaner
Som med alle former for livsstilsændring er det altid vigtigt at reflektere over, hvor meget tid du rent faktisk bruger på den vane, du vil ændre. Apps som Thrive kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget tid du bruger på din telefon, og hvordan du bruger den, så du kan få en idé om, hvor og hvornår du kan skære ned på forbruget. Husk, at konkrete mål er nøglen til langsigtede forandringer, og at du ikke kan sætte dig mål uden at kende dit udgangspunkt.
Rytme og snooze
”Blåt lys” er betegnelsen for det lys, der afgives fra digitale skærme, og det går ikke særligt godt hånd i hånd med dit indre ur, den såkaldte cirkadiske rytme. For meget blåt lys kan forhindre din krop i at producere melatonin, som er vigtigt for at sove godt om natten. At mindske det blå lys, når du bruger din mobil, før du skal sove, hjælper dig med at balancere dine naturlige fysiologiske processer, så du kan få en god nats søvn.
Slip det digitale, og gå analog en gang imellem
En nem måde at mindske din mobilafhængighed på er at skifte mobilen ud med andre ting, der kan gøre det samme – blot på en anden måde. Prøv at bruge et vækkeur, slå op i kogebog, lyt til radio eller læs en avis – hvad som helst, der gør det lige så nemt for dig at være offline.
Tag sikre selfies
Sørg for at beskytte dig selv mod skader, der forårsages af teknikken, såsom selfie-albue (ja, det findes rent faktisk), når du forsøger at tage den perfekte selfie. Tennisalbuens højteknologiske fætter, selfie-albuen, er en inflammation, der strækker sig fra albuen til håndleddet, og som kommer af at bøje armen for ofte. Sørg for, at hvile din arm fra tid til anden, når du føler en form for ubehag, eller prøv at finde andre måder at tage selfies på, såsom ved at bruge S Pen.
Ring til en ven, din bedste livline
Selvom om det kan virke som en forældet måde at holde kontakten på, så er en enkel telefonsamtale ofte både hurtigere og mere effektiv. Og hvis du ringer, så hjælper det dig også med at undgå andre skader fra teknikken. Den såkaldte SMS-tommel, en smerte i tommelfingeren, der forårsages af for meget chat og som endda kan sætte sig i håndleddet.
Uden for rækkevidde
Det sker for os alle, at vi rækker ud efter telefonen uden overhovedet at tænke over det. En del psykologer bekymrer sig over denne adfærd, for når vi konstant skal tjekke vores telefoner, forhindrer det os i at have meningsfulde stunder med mennesker omkring os. En enkel løsning kan være at lægge din smartphone et sted uden for din rækkevidde, f.eks. i den anden ende af lokalet eller i et helt andet værrelse. Det lyder måske enkelt, men der er lidt sandhed i ”ude af øje, ude af sind”.
Læg telefonen fra dig i ny og næ
… og når du finder den frem igen, så sørg for at holde balancen med bevidste mobilvalg.
Galaxy S10e | S10 | S10+
Galaxy Buds
Galaxy Fit
