5 tip til at hjælpe
dig gennem vintermørket
Vinteren kan være lang, men det kan være let at komme igennem den
Vinteren byder på mange ting: højtider, sneboldkrig, skiløb og varm kakao. Den giver også kortere dage og koldere vejr, og det gør, at vi holder os indendørs og reducerer vores eksponering for dagslys betragteligt. Denne solmangel kan få vores naturlige cyklusser til at miste balancen, og det kan føre til, at man føler sig nedtrykt.
Hvis du nogensinde har følt, at du ikke er dig selv om vinteren, kan det være grunden. Med tip og strategier kan du forberede dig, så du vinder over vintermørket. Her er der nogle enkle ting, som kan få dig til at have det lidt bedre i løbet af denne årstid.
Få mere sollys
Ved mindre eksponering for dagslys kan man føle sig lidt nedtrykt, så et første trin er at få mere sol!
At tilbringe mere tid i dagslys kan være så enkelt som at finde en plads i dit hjem, som får meget naturligt lys, og så sidde der nogle timer om dagen, enten på en gang eller over to eller tre omgange. Det spiller ingen rolle, hvad du gør – arbejder hjemmefra, går i gang med en hobby eller læser – så længe du får lidt dagslys.
Find dit “Happy Place”
Det er godt at få mere lys indenfor, men det er endnu bedre at forbedre omgivelserne. Vælg et rum eller hjørne, du vil lave om med en ny farve eller fylde med store grønne planter, eller hæng noget på væggen.
Hvis du vil gøre det digitalt, kan du justere belysningen, til du finder en stemning, der fungerer for dig. Udskift lamperne med smarte glødelamper, og brug Galaxy Z Fold3 5G til at styre lysstyrken og farverne fra din hånd.¹ ²
Skab en god søvnrytme
(og hold dig til den)
Eksponering for dagslys kan påvirke døgnrytmen, og det hjælper med at kontrollere søvnen. Hvis din rytme er ude af takt, sover du muligvis ikke godt, så tag skridtet på forhånd ved at skabe og opretholde en god søvnrytme.
Mange af os kan have godt af rutiner. Fokuser på at få cirka otte timers søvn pr. nat, og forsøg at lægge dig og vågne på samme tidspunkt hver dig. Sluk for personlig elektronik cirka en time før sengetid, og udfør en skærmfri nedgearingsaktivitet, f.eks. læsning eller dagbogsskrivning, før du sover. Hvis du placerer Trådløs lader Trio i et andet rum, kan det mindske fristelsen til at bruge telefonen i sengen.
Brug træning til at holde
humøret oppe
Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, kemikalier som kroppen bruger til at bekæmpe træthed eller nedtrykthed, når dagene bliver kortere. En joggingtur, et yogapas eller endda ti hurtigere armbøjninger kan give de positive fornemmelser, du har brug for.
Det kan være svært at holde sig i gang med fysisk aktivitet, når det er koldt udenfor, så hold motivationen oppe via skridttælling, træning med kropsvægt eller dusinvis af andre træningspas med Galaxy Watch4 og Samsung Health-appen. Du bliver forbløffet over, hvor mange enkelte øvelser, du kan foretage på en almindelig dag.
Begynd på eller genoptag
en hobby
Det at lære om at lave ting, vi elsker, er en god metode til at opretholde en positiv måde at tænke på. Det gælder hele året, men særligt om vinteren. Desuden er kontakt til andre en god måde at håndtere vintermørket på, og mange hobbyer giver hele grupper af mennesker, du kan møde, lære af og tale med. Eksempelvis er Penup, en digital kunstapp på Galaxy Z Fold3 5G, vært for kunstneriske udfordringer hver måned og har et aktivt kreativt fællesskab, du kan engagere dig i.
Du kan også sammenkæde dine venner og begynde på en ny hobby via video og online. Håndfri videosamtale med Galaxy Z Flip3 5G på Galaxy Buds2 er en god måde at se hinanden på, mens dine hænder skitserer, strikker, spiller eller bager. 7
- ¹SmartThings-kompatible smarte glødelamper kræves. Besøg SmartThings-webstedet (www.samsung.com/smartthings) for at få mere at vide.
- ²For at styre andre enheder med Galaxy Z Fold3 5Gskal alle enheder være registrerede i SmartThings. Indlogning på Samsung Account og tilslutning til datanetværk (Wi-Fi eller datanetværk) er påkrævet
- ³Den avancerede søvnfunktion er udelukkende tiltænkt træningsformål og velbefindende og er ikke tiltænkt anvendt til detektering, diagnosticering eller behandling af nogen medicinsk tilstand eller nogen sygdom.
- ⁴Målingerne er kun til din personlige reference. Søg rådgivning hos sundhedspersonale.
- ⁵Galaxy Watch4 skal parres med Android 8.0+ og i nærheden af en stabil overflade for at bruge søvnovervågningsfunktionen.
- ⁶Indlogning på Samsung Account og tilslutning til datanetværk (Wi-Fi eller datanetværk) er påkrævet.
- 7Buds2 sælges separat.
Proviantér før det lange løb
Her er det udstyr, du har brug for til at klare de lange, kolde måneder.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
