Schlafüberwachung mit der Galaxy Watch

Hast du dich auch schon einmal gefragt: "Wie funktioniert die Schlafüberwachung?" Deine Galaxy Watch erkennt, wie du dich während des Schlafens verhältst und berechnet dadurch dein Schlafmuster. Die Schlafüberwachung basiert auf der Verwendung von Bewegungs- sowie Herzfrequenzsensoren und Algorithmen, um verschiedene Schlafmetriken während der Nacht zu erfassen und zu analysieren.

Wenn du dein Schlafmuster sehen möchtest, muss dein Smartphone mit der Watch verbunden sein.

So aktivierst du die Einstellungen in deiner Samsung Health App:

1. Öffne die Samsung Health App auf deiner Galaxy Watch.
2. Gehe nun in die Einstellungen und stelle sicher, dass die Funktionen Blutsauerstoff beim Schlafen und Schnarcherkennung aktiviert sind. Mehr Informationen zur Schnarcherkennung findest du im nächsten Kapitel.
3. Deine Galaxy Watch ist nun bereit. Achte beim Schlafen gehen noch darauf, dass deine Watch fest am Handgelenk sitzt und dein Handy in Höhe deines Kopfes platziert ist.

Am nächsten Morgen kannst du dir anschauen, wie genau dein Schlaf verlaufen ist. Swipe auf deiner Galaxy Watch vom Home-Bildschirm nach links, bis du zur Schlaf-Kachel gelangst. Tippe auf die Schlaf-Kachel, um folgende Werte angezeigt zu bekommen:

• Schlafwert - Zeigt dir an, wie lange du insgesamt geschlafen hast (mit deiner Einschlafphase).

• Schlafzeit - Zeigt dir an, wie lange du intensiv geschlafen hast und wie viele Kalorien du verbrannt hast.

• Schlafphasen - Du siehst hier, wie lange du in welcher Schlafphase (Wach, Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf) warst.

• Blutsauerstoff beim Schlafen - Zeigt dir deinen Blutsauerstoff-Gehalt an.

• Schnarchen - Sagt dir, wie lange du insgesamt geschnarcht hast.

Tippst du Auf Telefon anz., öffnet sich die Samsung Health App auf deinem Smartphone und du kannst noch mehr Werte einsehen.

Ein guter Schlafwert bei Samsung basiert auf verschiedenen Faktoren und Metriken, die während des Schlafs überwacht werden.

Schlafzeit gesamt - Die meisten Erwachsenen benötigen 7 bis 8 Stunden, um sich gut ausgeruht zu fühlen. Dein Schlafwert ist niedriger, wenn du nicht genug oder mehr als 9 Stunden Schlaf erhältst.

Schlafzyklen - Beim Schlafen durchlaufen dein Gehirn und dein Körper Aktivitätsmuster in einem vorhersagbaren Zyklus, der verschiedene Schlafphasen umfasst. Bei den meisten Erwachsenen sind es 4 bis 5 Zyklen in einer typischen Nacht. Falls es 0 bis 3 oder mehr als 7 Schlafphasen sind, ist dein Schlafwert niedriger.

Bewegung und Aufwachen - Die Zeit, die du nach dem erstmaligen Einschlafen wach liegst oder dich bewegst. Eine weniger unruhige Zeit bedeutet einen besseren Schlafwert. Dein Wert fällt niedriger aus, wenn du häufig aufwachst, nicht wieder einschlafen kannst und dich viel bewegst.

Physische Erholung - Wachstum und Reparatur von Gewebe findet in dieser Phase statt. Je tiefer du schläfst, umso höher ist dein Schlafwert.

Mentale Erholung - Der REM-Schlaf ist hier besonders wichtig. Er ist mit Lernen, Erinnerungsvermögen und der allgemeinen emotionalen und mentalen Gesundheit verknüpft. Dein Schlafwert ist höher, wenn du ausreichend REM-Schlaf erhältst, und niedriger, wenn dein REM-Schlaf unterbrochen wird.

Um einen guten Schlafwert zu erreichen, ist es hilfreich, auf eine gute Schlafhygiene zu achten, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, eine bequeme Schlafumgebung zu schaffen und Stress zu reduzieren. Das Samsung-Gerät kann dabei helfen, den Schlaf zu überwachen und wertvolle Einblicke zu liefern, um den Schlaf zu optimieren.

1. Wische auf deiner Galaxy Watch vom Home-Bildschirm nach links, bis du zur Schlaf-Kachel gelangst und tippe auf diese.
2. Nach dem Antippen wische bis ganz nach oben und wähle Auf Telefon anz.
3. Aktiviere die Schnarcherkennung und bestätige gegebenenfalls die angefragten Berechtigungen.
4. Tippe dann auf Schnarcherkennung und wähle aus, wie oft du die Funktion benutzen möchtest (Immer, Einmal).
5. Willst du dein Schnarchen aufzeichnen, tippe auf den Schieberegler bei Audio aufzeichnen.

Beachte: Während du schläfst, muss dein Smartphone in der Nähe deines Kopfes liegen.

Die Audioaufnahme kann auch automatisch nach einer festgelegten Zeit gelöscht werden.

1. Tippe auf die Tage bei Löschen von Audioaufnahmen nach.
2. Wähle abschließend noch nach wie vielen Tagen (7, 31 oder 100) die Aufnahme gelöscht werden soll.

Traditionell werden Menschen in vier Chronotypen kategorisiert, die mit Tieren verbunden sind. Der Chronotyp ist sowas wie die innere biologische Uhr jedes einzelnen. Die Tiere sind Löwe, Delfin, Bär oder Wolf. Der Schlafcoach geht noch einen Schritt weiter und hat dies auf acht Typen ausgeweitet. Bevor du die Schlafcoaching-Funktion nutzen kannst, musst du deine Galaxy Watch mindestens sieben Tage und Nächte vorher getragen haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Genauigkeit der Schlafüberwachung von verschiedenen Faktoren wie der Qualität der Sensoren, der Platzierung des Geräts und der individuellen Variation des Schlafes abhängen kann.

Es gibt verschiedene Gründe, warum deine Smartwatch möglicherweise den Schlaf nicht aufzeichnet.

Überprüfe zunächst die Einstellungen deiner Galaxy Watch bezüglich der Schlafüberwachung. Möglicherweise musst du die Funktion aktivieren oder bestimmte Optionen konfigurieren. Ist der Akku während der Nacht nicht ausreichend geladen, kann dies dazu führen, dass der Schlaf nicht aufgezeichnet wird. Überprüfe den Akku-Status, bevor du die Watch während des Schlafs trägst. Die Position, in der du deine Smartwatch während des Schlafs trägst, kann ebenfalls einen Einfluss haben. Achte darauf, dass sie fest sitzt und eng am Handgelenk anliegt, um genaue Messungen zu gewährleisten.