Vier VR-Spiele zur Förderung der Achtsamkeit
Du leidest an Burn-out? Ein Ausflug in die virtuelle Realität könnt das perfekte Gegenmittel sein.
6 Stunden Schlaf, flexible Arbeitszeiten, Happy Hour am Freitag, kurz noch ins Fitnessstudio, dann ein romantisches Date und etwas Networking zwischendurch. Im 21. Jahrhundert zu leben ist großartig. Aber bei dem ganzen Rummel vergessen wir oft, uns eine Auszeit zu nehmen. Irgendwann fällt alles wie ein Kartenhaus zusammen und wir können einfach nicht mehr. Wir sind schnell gereizt, lassen unseren Sport aus, und anstatt etwas frische Luft zu schnappen, holen wir uns lieber den x-ten Kaffee.
Nach zahlreichen öffentlichen Diskussionen hat die Weltgesundheitsorganisation Burn-out vor Kurzem als offizielle Diagnose anerkannt. VR-Gaming bietet die perfekte Zuflucht, um deine Sinne ins Lot zu bringen, denn es funktioniert ganz so wie die Meditation: Die Aufmerksamkeit wird auf einen zentralen Punkt gebündelt, sodass wir in unserer so hektischen Welt das Gleichgewicht wiederfinden können.
Hier sind daher Vertreter einer neuen Generation an VR-Spielen, die für gute Stimmung sorgen und Burn-out lindern. Headsets auf!
Tetris Effect
Den Anfang macht ein unumstößlicher Spieleklassiker. In der Forschung heißt es, dass eine Runde des guten alten Tetris besser gegen Stress hilft, als zu meditieren. Tetris Effect ist ein VR-Spiel, das in jede Spielesammlung gehört, und nimmt einen mit auf eine atemberaubende Reise durch sternenklare Universen und in die Tiefen des Ozeans. In dieser wundersamen Welt dreht sich alles um Entspannung, Konzentration und eine Auszeit von der hektischen Umwelt. Das Gameplay passt sich deiner Erfahrung an – die Musik und das Bildmaterial ändern sich je nach deinen Reaktionen. Die atemberaubende schillernde Optik von Tetris Effect lässt dich voll und ganz im Spiel versinken, sodass du genau wie beim Original gar nicht mehr aufhören will.
Half-Life: Alyx
Was hat ein First-Person-Shooter in einem Artikel über Achtsamkeit zu suchen? Nur Geduld. Half-Life: Die Veröffentlichung von Alyx wird seit seiner Ankündigung mit großer Spannung erwartet. Das VR-Format verändert das Gameplay dieser ikonischen Spielereihe grundlegend, sodass nun ein langsameres Kampfsystem im Vordergrund steht. Während seine Vorgänger den Schwerpunkt auf die Verteidigung eigener Gebiete legten, dreht sich in der brandneuen VR-Version Half-Life: Alyx alles um die Erkundung. Sobald du dein Headset aufsetzt, wird dich das Spielprinzip nicht mehr loslassen. Die Spieletester nahmen sich stets viel Zeit, um die äußerst reichhaltige Welt zu Fuß zu erkunden und auf ihre eigene Weise mit ihr zu interagieren. Genau diese konzentrierte Herangehensweise ist der Kern der Achtsamkeit.
FlowVR
Laut Forschungsergebnissen empfindet man im „Flow“ weniger Angst, das Leistungsvermögen steigt und man gerät in einen Zustand der Euphorie. Klingt fantastisch, aber wie erreichst du das? Vielleicht reicht dafür schon ein Ausflug in die virtuelle Realität. Die Android-App FlowVR bindet die effektivsten, modernsten Meditationsverfahren in die virtuelle Realität ein und möchte so die negativen Auswirkungen von Stress auf die psychische Gesundheit bekämpfen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. Du hast die Auswahl aus sechs Meditationsmodi und wirst dann gekonnt durch Meditationsübungen geführt, bei denen wunderschöne 360°-Naturvideos und ausgewählte Musik zum Einsatz kommen.
Eine Szene aus der Meditations-App FlowVR, in der eine ruhige Landschaft gezeigt wird, die Teil eines geführten VR-Meditationserlebnisses ist.
Minecraft VR
Auch Minecraft VR, eines der besten Samsung VR-Spiele, kann gegen die Auswirkungen des Burn-outs helfen. Minecraft kann zu Beginn frustrieren, das Spieleerlebnis kann jedoch so individualisiert werden, dass es zu einem Werkzeug zur Förderung der Achtsamkeit wird. Sobald die Lernphase hinter dir liegt, weißt du die auf- und abwiegende Spannungskurve des Spiels schnell zu schätzen, die auf dem Wechsel zwischen Tag und Nacht beruht. Sei es ein abgelegener Strand oder eine reizvolle Hügellandschaft – Du hast freie Hand, um dein ein virtuelles Zuhause zu erschaffen. Wenn du wirklich eine Verschnaufpause brauchst, kannst du den Kreativmodus aktivieren, damit du dich nicht um Gegner sorgen musst.
Das sind sie also. Vier VR-Spiele, die Burn-out lindern und Achtsamkeit fördern.
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