Comment brûler des calories
sans se fatiguer
Des exercices de perte de poids que vous aurez vraiment hâte de faire.
Nous comprenons que vous puissiez avoir un délai de livraison serré, que vous soyez en voyage ou que quitter votre sofa vous angoisse. Parfois, dépasser vos limites sur un tapis roulant est {1}, même si vous avez le temps pour un entraînement à domicile.
La bonne nouvelle est que vous brûlez probablement tout de même des calories tenaces sans vous en rendre compte. Mais comment?
La technologie de thermogenèse sans exercice (NEAT), l’énergie
que nous consommons à réaliser des tâches qui semblent anodines autres que dormir, manger et des exercices classiques. Ces activités permettent à votre corps de profiter d’un entraînement ardu sans vraiment vous entraîner. En bougeant tout simplement plus, vous pouvez augmenter votre métabolisme et potentiellement brûler environ 350 calories par jour (Ce qui équivaut environ à entre 10 et 30 livres par année!). Voici quelques moyens imaginatifs d’intégrer un plus grand nombre d’exercices NEAT à votre routine quotidienne.
Respirez du ventre
Respirez profondément. Non, plus profondément que ça. En faisant travailler vos muscles abdominaux et en respirant au moyen de votre diaphragme plutôt que votre poitrine, vous prendrez l’habitude de respirer plus lentement. Cette façon améliorée de respirer ne soulage pas non seulement le stress, mais favorise aussi l’élimination du gras en réduisant le cortisol, l’hormone du stress qui emmagasine le gras. De plus, vous serez de plus en mesure de réaliser vos tâches quotidiennes, ce qui vous permettra de brûler encore plus de calories. Essayez ce simple exercice 4-7-8 de respiration profonde : Inhalez lentement par le nez jusqu’au compte de quatre. Retenez votre souffle jusqu’au compte de sept. Puis ouvrez légèrement la bouche et exhalez jusqu’au compte de huit.
Brûlez encore plus de calories en magasinant avec un panier portatif plutôt qu’avec un panier à roulettes
Magasinez en marchant
Il arrive parfois qu’emprunter les façons classiques de magasiner, c.-à-d. magasiner directement sur place, soit plus rentable (truc : enregistrez magasinage en ligne pour les bonnes affaires). Bien que vous ne suez pas réellement en magasinant pour la préparation des repas ou découvrir une paire de jeans à la mode, le magasinage est surtout un exercice de marche (appelé aussi exercice cardio). Selon votre poids, le chemin que vous empruntez et votre vitesse, vous pouvez prévoir brûler entre 148 et 558 calories à l’heure lors d’un exercice de vente au détail. Afin de maximiser le brûlage, évitez tout panier à roulettes, utilisez plutôt un panier portatif qui peut agir comme poids durant votre « entraînement ». Truc de pro : Mettez une montre comme la Galaxy Watch Active2 avant de partir magasiner afin de pouvoir visualiser le décompte de vos pas et le nombre de calories brûlées au fil de vos déplacements.
Brûlez encore plus de calories en nettoyant votre maison et en perfectionnant vos pas de danse.
Nettoyez-la sérieusement
Vous n’avez pas à songer au nettoyage comme s’il s’agissait d’une tâche nécessaire, après tout, vous vous débarrassez en même temps de nombreuses calories. Vous devez effectuer un grand nettoyage? Essayez un après-midi qui regroupe époussetage, nettoyage de planchers et lavage de fenêtres. Bien que cela ne vous semble pas très taxant, en fait, vous brûlez plus de calories que dans une heure de course ou de kickboxing (plus de 650 calories). Points de brûlage en prime : Des oreillettes Bluetooth telles que les Galaxy Buds facilitent l’écoute de vos chansons préférées, à mains libres, durant le nettoyage de l’une de vos pièces.
Brûlez des calories en demeurant debout pendant votre trajet
Cédez votre siège
En plus d’être une forme de politesse à l’endroit de vos compagnons voyageurs, passer simplement d’assis à debout peut contribuer à brûler de 20 à 50 calories de plus à l’heure (sans parler de contribuer à une santé et un bien-être supérieurs). Bien que cela semble peu au début, songez au temps que vous passez quotidiennement dans le transport en commun. Croyez-nous, ça s’élève à tout un total.
Prêt à raviver votre métabolisme?
Les appareils vestimentaires comme les oreillettes Galaxy et la Galaxy Watch Active2 peuvent vous aider à accroître le brûlage et suivre vos progrès, même les jours où vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase.
Galaxy Note10 | 10+
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