Les 5 conseils de mise
en forme fondamentaux
d’Hannah Bronfman
Conseils utiles de la DJ devenue chef d’entreprise d’entraînement physique.
Hannah Bronfman, fondatrice de HBFIT / @hannahbronfman
Appeler Hannah Bronfman #fitspo est un euphémisme. En tant que passionnée de bien-être et patronne de HBFIT, une communauté en ligne pour tout ce qui touche la santé et à la beauté, elle en connaît manifestement beaucoup sur la manière de rester en forme (et d’être belle tout en le faisant). Voici ses conseils pour créer des habitudes quotidiennes qui vous permettront de maintenir votre routine d’entraînement sur la bonne voie.
S’entraîner selon un horaire avec le Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Maintenir une routine avec une aide de haute technologie
Pour Hannah, la technologie peut changer la donne lorsqu’il s’agit de se dépasser : il est plus facile de donner la priorité à la forme physique et de faire de l’entraînement une routine. « Je suis obsédée par la rencontre de la technologie et du bien-être », affirme-t-elle. « Je réserve mes séances d’entraînement au moyen d’applications sur mon téléphone, et je les programme dans mon calendrier téléphonique. Je ne m’entraînerais pas autant que je le fais si je ne planifiais pas mes entraînements ».
Formation sur l’entraînement en circuit à l’aide de la minuterie sur le Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Gérer votre progrès au quotidien
Utiliser la technologie pour rester en forme est une habitude quotidienne pour la fondatrice de HBFIT. Des notes nutritionnelles aux idées d’entraînement en passant par les rappels, Hannah conserve tout dans son Galaxy Note10. De plus, « la fonction de minuterie est utile, surtout si vous vous entraînez en circuit », explique Hannah. Même si le suivi est essentiel, si vous voulez vraiment améliorer votre santé, il est important de tout simplement bouger tous les jours.
Suivre sa course avec le Galaxy Watch Active2
Optimisez vos séances d’entraînement avec des données réelles
Lorsqu’il s’agit de trouver la motivation pour faire de l’exercice, les données constituent l’élément essentiel. « Il est très motivant de connaître les données sur les efforts que je déploie en temps réel, et cela m’aide vraiment à me dépasser », affirme Hannah. Un appareil vestimentaire comme la montre Galaxy Watch Active2 aide Hannah à optimiser ses séances d’entraînement en lui donnant des informations sur ses pas, les calories qu’elle brûle, sa fréquence cardiaque et bien plus encore.
Manger sainement sans compter les calories / @hannahbronfman
Personnalisez votre voyage grâce à la technologie du bien-être
De la compréhension des macros au suivi du sommeil, il existe une grande variété d’applications et de services spécialement conçus pour vous rappeler vos objectifs et vous inciter à les réaliser. Et bien qu’Hannah ne soit pas une grande militante du comptage des calories (« Je ne crois pas qu’il soit très productif de constamment réfléchir et analyser tout ce qu’on mange »), elle recommande plutôt de trouver des applications ou des sites web qui proposent des plans de nutrition et d’entraînement adaptés à vos besoins.
Commencer la journée par des exercices de respiration et des étirements / @hannahbronfman
Essayez l’entraînement par intervalles pour insérer des entraînements dans votre journée
Les mini-entraînements sont parfaits lorsque vous êtes occupé et que vous n’avez pas le temps de vous consacrer à une heure à la salle de sport. Pour Hannah, les exercices simples comme les extensions des mollets en s’appuyant sur la cuisinière pendant la préparation du dîner ou les pompes debout après avoir mis quelque chose dans le four sont efficaces. « Cela n’a pas changé ma façon de m’entraîner, mais plutôt ma façon de bouger tout au long de la journée« », dit-elle.
Les éléments essentiels de la forme physique d’Hannah
Voici tout ce dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre programme d’entraînement.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds+
Lisez les histoires suivantes
