10 minutes vers
la pleine conscience
Des exercices de pleine conscience rapides et faciles pour vous aider à garder les pieds sur terre.
De nos jours, les horaires surchargés peuvent mettre n’importe qui en difficulté; c’est pourquoi il est important de prendre soin de nous-mêmes au quotidien. Voici quelques conseils pour la pleine conscience guidée qui vous aideront à être plus détendu et plus présent, et vous pouvez les appliquer en 10 minutes ou moins.
Prêt, partez, respirez
Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à ne pas respirer avec amplitude. Même si vous vous donnez toujours à fond, prendre un temps d’arrêt pour un exercice de respiration peut vous aider à préserver votre santé mentale au cours de la journée. Essayez de régler la minuterie de votre Galaxy S20 5G, de manière à ne pas vérifier votre montre, fermez les yeux et respirez simplement pendant 5 minutes, trois fois par jour.
Préparez votre déjeuner
La cuisine peut être un exercice de pleine conscience, et le déjeuner est un repas important. Il vous permet de bien commencer votre journée tout en vous donnant du carburant pour accomplir vos tâches quotidiennes. Les œufs ne prennent que quelques minutes à se faire brouiller et l’avoine se prépare pratiquement toute seule pendant la nuit; il n’y a donc vraiment aucune excuse pour commencer la journée en ayant faim.
Faire un micro-entraînement (cela existe!)
Même si vous êtes coincé à l’intérieur, il n’y a pas de raison que vous ne puissiez pas faire de l’exercice. Les entraînements réguliers sont excellents pour l’esprit, et ils n’ont pas besoin de durer une heure. Les micro-entraînements sont de courtes séries d’exercices de 10 minutes qui sollicitent tout votre corps et augmentent votre fréquence cardiaque. Vous pouvez prendre 10 minutes pour faire des intervalles de 30 secondes de corde à sauter ou de squats et continuer à faire travailler vos endorphines avec un peu de cardio.
Rafraîchir votre liste de lecture
Nous pouvons tous être des créatures d’habitudes quand il s’agit de musique, mais faire l’expérience de nouvelles choses peut vous aider à être plus attentif. La plupart des sites de diffusion en continu recommandent des artistes en fonction de ce que vous avez écouté récemment; il est donc facile de trouver quelque chose de nouveau. Pour vraiment vivre le son, mettez vos oreillettes Galaxy Buds+, fermez les yeux et soyez présent.
Suscitez votre créativité
Entre le travail et l’entraînement, il est facile d’oublier l’importance de la créativité. Chaque jour, essayez de consacrer 10 minutes à l’écriture, au coloriage ou même au gribouillage vidéo en utilisant le S Pen sur votre Galaxy Note10. Ils sont tous excellents pour réduire le stress et utiliser votre cerveau d’une manière différente.
Trouvez le calme
Voici quelques outils pour vous aider à canaliser votre zen intérieur.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Oreillettes Galaxy Buds Pro
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