5 сигурни начина да
пребориш меланхолията през зимата
Зимата може да бъде досадно дълга, но лесно можеш да се справиш с меланхолията през зимата.
Зимата ни носи много неща: празници, боеве със снежни топки, състезания с шейни и горещ шоколад. С нея идват също късите дни и студеното време, заради които стоим вкъщи и получаваме значително по-малко слънчева светлина. Този недостиг на слънце може да обърка естествените ни цикли и да доведе до състояния, възприемани като сезонна депресия.
Ако някога си се чувствал не на себе си през зимата, това може да е причината. Не се тревожи обаче – с помощта на някой и друг съвет или стратегия можеш да се научиш как да победиш зимната меланхолия. Ето няколко прости неща, които можеш да направиш, за да си във форма през този сезон.
Бъди по-често на слънце
зимната меланхолия може да е резултат от по-малко време, прекарано на дневна светлина, затова, като начало: бъди по-често на слънце!
За да прекарваш повече време на слънце, може да е нужно просто да откриеш място у дома, където има много естествена светлина, и да стоиш там по няколко часа на ден, наведнъж или на два или три пъти. Няма значение какво правиш – работиш от вкъщи, занимаваш се с хобито си или четеш – стига да получаваш повече слънчева светлина.
Открий своето щастливо място
Да вкараш повече светлина в затворените си пространства е добра идея, но да подобриш самото място е още по-добре. Избери си стая или ъгъл, който да обновиш, като го пребоядисаш, поставиш в него растения с големи листа или окачиш нещо ново на стената.
Ако си падаш по дигиталната среда, настрой осветлението, докато откриеш подходящата за теб атмосфера. Снабди се с интелигентни крушки за осветление, които променят цвета си, и използвай Galaxy Z Fold3 5G, за да управляваш осветеността и цветовете от дланта си.¹ ²
Създай си добър режим на сън
(и го спазвай)
Времето, прекарано на слънце, може да повлияе на биологичния ти ритъм, който контролира и съня ти. Ако ритъмът ти е нарушен, може да не спиш толкова добре, затова изпревари събитията, като си създадеш – и спазваш – добър режим на сън.
Тялото ти се чувства добре, когато спазваш режим. Опитвай се да спиш по около осем часа през нощта и да лягаш и ставаш приблизително по едно и също време всеки ден. Изключвай електронните си устройства около час преди лягане и прави нещо релаксиращо, което не изисква екран, като четене на книга или писане на дневник.
Пребори се с меланхолията
чрез физическа дейност
Физическата дейност е полезна за ендорфините, химическите вещества на доброто настроение, чрез които тялото ти се бори с липсата на енергия или меланхолията, характерни за по-късите дни. Ако усетиш, че си мечтаеш за захарни изделия или алкохол, малко бягане, йога или дори 10 бързи лицеви опори могат да ти осигурят прилива на позитивна енергия, от който се нуждаеш.
Да си физически активен, когато навън е толкова студено, може да бъде трудно, разбира се, затова поддържай мотивацията си, като следиш броя на стъпките си, теглото си или десетки други дейности с Galaxy Watch4 и приложението Samsung Health. Ще се изненадаш колко много, прости упражнения можеш да направиш през един обикновен ден.
Започни или преоткрий
своето хоби
Един страхотен начин да запазиш позитивната си нагласа е да учиш или вършиш неща, които харесваш. Това е вярно през цялата година, но особено през зимата. Нещо повече, контактите с други хора са невероятен начин за справяне със зимната меланхолия, а много хобита означават и много хора, с които да се срещаш, разговаряш и споделяш знания. Например Penup, приложение за дигитално изкуство в Galaxy Z Fold3 5G, организира ежемесечни артистични предизвикателства и има своя активна творческа общност, в която да участваш и споделяш.
Можеш да включиш и приятелите си и да започнете ново хоби чрез видео чат онлайн. Видео разговорите със свободни ръце с Galaxy Z Flip3 5G и Galaxy Buds2 са страхотен начин да виждате лицата си, докато ръцете ви са заети с рисуване, плетене, играене на игри или готвене.
- ¹ Необходими са интелигентни крушки, съвместими със SmartThings. За повече информация посети уебсайта на SmartThings (www.samsung.com/smartthings).
- ² За управление на други устройства с Galaxy Z Fold3 5G всички устройства трябва да са регистрирани в SmartThings. Изисква се вход в Samsung Account и мрежова връзка (Wi-Fi или мобилен интернет)
- ³ Функцията за усъвършенствани данни за съня е само за целите на общото физическо състояние и тонус и не е предназначена да се използва за откриване, диагностициране и лечение на медицински състояния или заболявания.
- ⁴ Измерванията са само за твоя лична информация. Моля, консултирай се с медицинско лице за съвет.
- ⁵ За да използваш функцията за наблюдение на съня, Galaxy Watch4 трябва да е сдвоен с устройство с Android 8.0 или по-нова версия и разположен върху стабилна повърхност близо до него.
- ⁶ Изисква се вход в Samsung Account и мрежова връзка (Wi-Fi или мобилен интернет).
Подготви се за дългите дни
Ето устройствата, от които се нуждаеш, за да се справиш с дългите, студени месеци.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
