10 minutes pour la
pleine conscience
Quelques exercices de pleine conscience rapides et faciles pour rester ancré.
Avec le rythme effréné de la vie moderne, il est facile de se sentir surmené. C’est pourquoi il est important de prendre soin de soi au quotidien. Voici quelques conseils pour un exercice de pleine conscience, que vous pouvez réaliser en 10 minutes maximum, pour vous aider à gérer votre anxiété et à être plus présent.
À vos marques, prêt, respirez
En situation de stress, on a tendance à ne pas utiliser toute notre capacité de respiration. Même quand on vit à 100 à l’heure, il est important pour son bien-être de faire une pause pour réaliser un exercice de respiration. Réglez la minuterie sur votre Galaxy S20 pour ne pas regarder votre montre, fermez les yeux et respirez simplement pendant cinq minutes, trois fois par jour.
Préparez votre petit-déjeuner
La cuisine peut être un exercice de pleine conscience et le petit-déjeuner est un repas important. Il vous permet de bien commencer la journée tout en vous donnant du carburant pour accomplir vos tâches quotidiennes. Il ne faut que quelques minutes pour tartiner du pain et verser des céréales dans un bol. Il n’y a donc vraiment aucune excuse pour commencer la journée le ventre vide.
Faites une mini séance de sport (c’est en vogue)
Faire du sport à l’intérieur, c’est possible ! La pratique régulière de séances d’entraînement est très bonne pour le moral, et les séances n’ont pas besoin de durer des heures. Les mini séances de sport sont de courtes séries d’exercices de 10 minutes qui sollicitent tout le corps et augmentent le rythme cardiaque. Vous pouvez consacrer 10 minutes à des intervalles de 30 secondes de corde à sauter ou de squats et faire un peu de cardio pour continuer à bénéficier des endorphines.
Actualisez votre playlist
Nous sommes tous des êtres d’habitudes lorsqu’il s’agit de musique, mais découvrir de nouveaux titres peut vous aider à être plus présent. La plupart des sites de streaming recommandent des artistes en fonction de ce que vous avez récemment écouté, il est donc facile de trouver quelque chose de nouveau. Pour une expérience musicale plus intense, mettez vos Galaxy Buds+, fermez les yeux et soyez présent.
Stimulez votre créativité
Entre le travail et le sport, on oublie facilement l’importance de la créativité. Chaque jour, essayez de consacrer 10 minutes à l’écriture, au coloriage ou même au gribouillage en utilisant le S Pen sur votre Galaxy Note10. Ces activités sont toutes excellentes pour réduire le stress et utiliser votre cerveau différemment.
Trouvez la quiétude
Voici quelques outils pour vous aider à trouver votre calme intérieur.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
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