Kako izmijeniti loše
navike vezane za pametni telefon
6 načina za postizanje uravnoteženog odnosa s Vašim pametnim telefonom.
„Telefon, ključevi, novčanik.” Tako razmišljamo svaki put kada izlazimo. Oslanjamo se na naše pametne telefone za gotovo sve, ali koliko je zdrav naš odnos s njima? Kako sve više ljudi odlaže svoje telefone za privremenu „digitalnu detoksikaciju”, treba vidjeti postoji li bolji način pronalaženja ravnoteže s Vašim pametnim telefonom kada ga ponovno uzmete u ruke.
Pratite korištenje telefona
Kao i kod svake promjene načina života, ključno je odvojiti trenutak da razmislite o tome koliko vremena zapravo trošite na naviku koju preispitujete. Aplikacije poput Thrivea mogu vam pomoći da shvatite koliko vremena provodite na telefonu i kako ga trošite, tako da možete shvatiti kada i gdje želite smanjiti. Zapamtite, opipljivi ciljevi su ključni za dugoročne promjene i ne možete postaviti ciljeve ne znajući gdje početi.
Ritam i odgoda
„Plava svjetlost” izraz je za svjetlo koje emitiraju digitalni ekrani i ne slaže se dobro s Vašim cirkadijalnim ritmovima. Previše plave svjetlosti može spriječiti Vaše tijelo da proizvodi melatonin.
Odbacite digitalno i probajte analogno s vremena na vrijeme
Jednostavan način da se prestanete oslanjati na svoj mobitel jest da se prebacite na druge stvari koje mogu obaviti isti posao na različite načine.
Vježbajte sigurne selfieje
Dok pokušavate napraviti taj savršeni selfie, pobrinite se da se zaštitite od tehnički izazvanih ozljeda kao što je selfie lakat (da, to stvarno postoji). High-tech rođak teniskog lakta, selfie lakat je upala od lakta do zapešća uzrokovana često savijenim rukama. S vremena na vrijeme obavezno odmorite ruku ako osjećate bilo kakvu nelagodu ili isprobajte druge načine snimanja selfieja, kao što je S Pen olovka.
Nazovite prijatelja, Vaš najbolji oslonac
Iako naizgled drevni način održavanja kontakta, jednostavan telefonski poziv često je brži i efikasniji. Ne samo da ćete preskočiti odlomke tipkanja, već ćete izbjeći i neizbježne tekstove objašnjenja. Razgovaranje na telefon također pomaže izbjeći još jednu tehničku ozljedu, smartfonski palac, bol u palcu od pisanja poruka koja se može pojaviti i u zglobu.
Savršeno izvan dometa
Svi smo krivi što posežemo za svojim telefonom bez razmišljanja. Neki psiholozi smatraju kako nas potreba da provjerimo naše telefone sprečava da imamo smislene trenutke s ljudima oko nas. Jednostavno rješenje može biti držanje pametnog telefona izvan dohvata ruke, kao na primjer na drugoj strani kancelarije ili u drugoj sobi. Možda zvuči jednostavno, ali postoji istina u onome „daleko od očiju, daleko od srca.”
S vremena na vrijeme odložite telefon
... ali kada budete spremni ponovno ga uzeti, budite uravnoteženi s nekim pametnim mobilnim alatima.
Galaxy Note10
Galaxy S10
Pročitajte ove priče
Izvor: "Ovo su mobilni telefoni koji najmanje i najviše zrače" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530