Samsung health
Gündəlik Sağlamlıq
Cihazlar və ekran şəkilləri illüstrativ məqsədlər üçün simulyasiya edilmişdir. UX/UI proqram versiyası, model, region və digər amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər.
Enerji göstəricisi.
Galaxy AI-dən gündəlik hazırlıq indeksi
Enerji göstəricinizin köməyi ilə gündəlik sağlamlığınızı nəzarət altında saxlayın
Enerji göstəricisi fiziki və əqli enerjinizin və hazırlığınızın gündəlik ölçüsüdür. Yuxu saatlarınızın, fəaliyyətinizin və ürək döyüntüsünün analizi sadəcə Samsung Galaxy cihazları vasitəsilə növbəti gün üzrə göstəricinizin hesablanması üçün istifadə olunur.1,2
Fərdi tövsiyələrin köməyi ilə enerjinizi təkmilləşdirin.
Göstəricinizi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Hər gün Enerji göstəricinizin necə yaxşılaşdırılmalı olduğuna dair tövsiyələr alın ki, gündəlik aktivliyinizi planlaşdıra və onu asanlıqla idarə edə biləsiniz.1,2
Sizin fərdi Sağlamlıq tövsiyələriniz
Diqqətinizi sağlamlığınıza yönəldin
Sağlamlığınızla bağlı şəxsi üstünlüklərinizi fərdi şəkildə təyin edin və unikal tələbatlarınıza uyğun davranın: məşq nəticələrinizi təkmilləşdirin və ya hər gecə yuxu saatlarınızı daha yaxşı başa düşün.2
Fərdi məqsədlərinizə necə çatacağınızla bağlı faydalı tövsiyələr alın.
Gündəlik sağlamlıq göstəricilərinizə əsasən, sağlamlığınızla bağlı vəziyyətin nə yerdə olduğunu öyrənin. Sağlamlıq tövsiyələrində, toplanmış Samsung Sağlamlıq verilənlərinin istifadə edildiyi ətraflı statistika təqdim olunur.2
Fərdi yuxu statistikası
Yuxu göstəricinizi öyrənin
Yuxu saatlarınız, yuxuda keçirdiyiniz vaxt və gecə boyunca bədəninizin hərəkətləri barədə öyrənərək, yuxu rejiminizi təkmilləşdirin.3
Gecə daha yaxşı yata bilməyiniz üçün
Qanınızda oksigen səviyyəsini, ürək döyüntülərinin tezliyini və dərinin temperaturunu izləyərək, yuxu rejiminiz haqqında daha çox məlumat əldə edin*3,4
*Qanda oksigen səviyyəsi, Ürək döyüntüləri, Tənəffüs intensivliyi, Xorultunun müəyyən edilməsi, Dərinin temperaturu və Yuxu mərhələləri.
Yuxu təlimi
Yuxu təlimi ilə gecə daha yaxşı yatmaq üçün Yuxu modellərinizi izləyin və yoxlayın, gündəlik hədəflər təyin edin və onları gerçəkləşdirin.5
Sağlamlığa doğru gedə yolunuzu həmahəng edir
Samsung Galaxy cihazlarınızda Samsung Health tətbiqi ilə tam sağlamlıq və ümumi rifah məlumatınıza daxil olun və idarə edin. Sağlamlıqla bağlı məqsədlərinizə çatmaq üçün ətraflı məlumatlardan istifadə edin.
- *Requires Samsung Health application version 6.24 or later.
- *Galaxy Watch7 must be paired with a Samsung Galaxy smartphone with Android 11.
Sağlamlığınızı izləyin və yaxşılaşdırın
Fərdi məşq proqramınızı hazırlayın
Üstünlük verdiyiniz idman hərəkətləri ilə öz fərdi məşq proqramınızı formalaşdırın. Bu proqrama riayət edin və məşqdə qarşınıza qoyduğunuz hədəflərə çatın.
*Galaxy Watch4 və sonrakı modellərdə mövcuddur. Samsung Health proqramının 6.27 və ya daha sonrakı versiyası tələb olunur.
Öz Ürək döyüntü zonanınızı qurun
Məşq hədəflərinizə çatmaq üçün optimal fitness bacarığınız ilə məşq edin. Galaxy Watch Seriyası ilə sağlamlıq və fərahlıq üzrə məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüzün Fərdi Ürək Döyüntüsü Zonanızı təyin edə bilərsiniz.
- Ürək döyüntü zonaları yalnız ümumi sağlamlığın idarə edilməsi və fitness məqsədləri üçündür. Ürək döyüntüsü zonaları hansısa bir tibbi vəziyyətin və ya xəstəliyin aşkarlanması, diaqnozu və ya müalicəsində istifadə üçün nəzərdə tutulmamışdır. Bu ölçmələr yalnız şəxsi məlumat üçündür. Məsləhət almaq üçün şəxsi həkiminiz ilə əlaqə saxlamağınız xahiş olunur.
- Fərdi ürək döyüntü zonası üzrə parametrlər Galaxy Watch-da mövcuddur (Samsung Health 6.24 və ya daha yeni quraşdırılmış Galaxy Watch 4 və sonrakı modellərdə).
- Burada təsvir edilən bütün xidmətlər, xüsusiyyətlər, funksiyalar, məzmunlar, istifadəçi interfeysləri və üstünlükləri heçbir xəbərdarlıq etmədən dəyişə bilər və onların mövcudluğu ölkə/region, cihaz modeli və ƏS/One UI versiyası və telefon operatoruna görə fərqlənə bilər.
Öz marşrutunuzu təyin edin və məşqinizdən həzz alın
Əvvəlcədən təyin edilmiş marşrut üzrə faylı (GPX formatında*) Galaxy Watch-a daxil edin və marşrut boyunca səyahət edin.
* GPX (GPS Mübadilə Formatı): Yer məlumatlarını və sizin istəyinizə bağlı olaraq yüksəklik, vaxt və digər məlumatları özündə əks etdirən ümumi fayl formatıdır.
- GPS Mübadilə Formatının istifadəsi GPX formatlı marşrut faylı gəzinti, qaçış, velosiped və ya gəzinti rejiminə idxal edildikdə və marşrut Samsung Sağlamlıq parametrləri altında hədəf olaraq təyin edildikdə mümkündür.
- Yalnız Galaxy Watch5 Pro və Galaxy Watch Ultra cihazlarında mövcuddur.
Velosiped sürmə sürətinizi Fərdi FTP köməyi ilə artırın*
Sürətinizi artırın. Samsung Galaxy smartfonunuza güc ölçən cihazı qoşun və, Galaxy AI sayəsində 10 dəqiqə ərzində FTP-nizi ölçün.
Göstəricilərinizi təkmilləşdirmək üçün, FTP-nizə əsasən, yürüş intensivliyinizi təyin edin.
- *FTP (Funksional güc limiti): Müəyyən müddət ərzində qorunub saxlanılan maksimal güc göstəricisidir. FTP tez bir zamanda yorulmadan, qorunub saxlanıla biləcək ən yüksək güc səviyyəsini əks etdirir. Bu dəyər şəxsin fiziki vəziyyətinin və məşq statusunun əhəmiyyətli göstəricisi qismində çıxış edir.
- *FTP-nizi (Funksional güc limitinizi) dəqiqliklə hesablamaq üçün, Samsung Galaxy smartfonunuzu velosipedin güc ölçən cihazına qoşun. Daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün, Galaxy Watch saatınızı smartfonunuza qoşun.
- *Velosipedinizə qoşulu olan güc ölçən cihazın köməyi ilə, ən azı 4 dəqiqə davam edən intensiv velosiped yürüşü zamanı FTP avtomatik olaraq ölçülür. Hər əlavə yürüş, kompüter vasitəsilə öyrənmə alqoritmlərinin köməyi ilə, FTP göstəricilərinin daha dəqiq və fərdi şəkildə ölçülməsini təmin edir.
- *Güc ölçən cihaz ayrıca satılır
"Body Composition" ilə fitness məqsədinizə effektiv şəkildə nail olun
Bədən tərkibini ölçün
Galaxy Watch ilə bədən quruluşunuzu (çəki, bədən piyi və skelet əzələsi) yoxlayın. Mütəmadi olaraq yoxlanaraq bədəninizi sağlam vəziyyətdə saxlayın.
- Yalnız ümumi sağlamlıq və fitness məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər hansı bir tibbi vəziyyətin və ya xəstəliyin aşkarlanması, diaqnostikası, müalicəsində istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Ölçmələr yalnız şəxsi məlumatınız üçündür. Məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz xahiş olunur.
- Yalnız Galaxy Watch4 və sonraki versiyalarda mövcuddur.
Bədəniniz üçün hədəflər təyin edin
Hədəflərinizi təyin edin (son tarix, çəki, bədən yağı və skelet əzələsi). Təqdim olunan məsləhətlər hədəflərinizə çatmağınıza kömək edəcək.
- Yalnız ümumi sağlamlıq və fitness məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər hansı bir tibbi vəziyyətin və ya xəstəliyin aşkarlanması, diaqnostikası, müalicəsində istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Ölçmələr yalnız şəxsi məlumatınız üçündür. Məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz xahiş olunur.
- Yalnız Galaxy Watch4 və sonraki versiyalarda mövcuddur.
Həyatını dirçəlt
Dostlarınız və ailənizlə hədəflərinizə çatın
Samsung Health ilə əyləncəli və interaktiv şəkildə fitness hədəflərinizə nail olun. Hər kəsi məsuliyyətə dəvət etmək və məqsədlərinə doğru düzgün yolda saxlamaq üçün dostlarınız və ailənizlə dostyana rəqabətə girin.
Mütəxəssislərdən öyrənin
Eynilikdən bezdiniz? Samsung Health sizə uzanma, arıqlama, dözümlülük məşqləri və s. daxil olmaqla yeni fitnes proqramlarını öyrədəcək ekspert məşqçilərin videolarını hazırlayıb. Bu, sürətinizi yenidən artırmaq üçün sizə lazım olan şeydir. Məşq edərkən saatınızdan real vaxt rəyi alın. İndi ekranda ürək döyüntülərinizi və kalorilərinizi izləyə bilərsiniz.
Samsung Health-də fitnes proqramını istifadə edən zaman Galaxy Watch taxmaq tələb olunur.
Gəlin günü sakit düşüncələrlə ilə bitirək
Bədəninizi, zehninizi və ruhunuzu rahatladın. Gün ərzində stressdən azad olmağa kömək edəcək güclü meditasiya vasitələrini kəşf edin. Gününüzü sakit düşüncə ilə bitirin və yuxuya getməyinizə kömək edəcək sakitləşdirici musiqi və hekayə məzmunu ilə beyninizə istirahət verin*.
- Galaxy Buds ilə sadə bir toxunuşla daha da dərinlərə dalın və özünüzü dərk edin, harada olmağınız əhəmiyyətli deyil. (*Galaxy Buds3 seriyasında mövcuddur)
- Cihazlar ayrıca satılır.
- Bəzi məzmunlar üçün əlavə ödənişlər etmək və Calm hesaba daxil olmaq tələb olunur.
İstədiyiniz dəstək
Natural Cycles° tərəfindən dəstəklənən Cycle Tracking, fərdiləşdirilmiş anlayışlar və təhsil məzmunu təqdim edərkən sağlamlıqla bağlı əlaqələrin idarə edilməsinin unikal aspektlərini anlamağa kömək edir. Galaxy telefonu və Galaxy Watch indi sevdiyimiz qadınları hər addımda dəstəkləməyə hazırdır.
Sən ne yeyirsənsə, osan
Gündəlik yeməyinizlə və qəlyanaltılarınızla bağlı Samsung Health-in köməyi ilə qeydlər edərək, sağlam qidalanma vərdişləri formalaşdırın. Galaxy Watch köməyi ilə ölçülmüş AGE göstəriciləri və gün ərzində vitamin və qida maddələri qəbulu əsasında qidalanma vərdişlərinizi öyrənin və daha yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizlə bağlı tədbirlər görün.
- AGE göstəriciləri (Son qlikolizə məhsulları) Galaxy Watch7 seriyasının və daha yeni versiyaların köməyi ilə ölçülüb. (*Laboratoriya funksiyası)
- *AGEs index uses the optical bio-signal sensor on the Galaxy Watch7 series that operates within the limits set by IEC62471 safety regulations. However, people with photosensitive skin may have adverse reactions to light, such as skin discoloration or a rash. You should avoid using this feature if you experience symptoms of photosensitivity.
Necə istifadə etməli
Samsung Health-dən istifadə etməyin sadə yollarını tapın.
Yuxu təli̇mi̇
Addım 01
Mobil cihazda Yuxu təlimini qurun
Proqrama sürətli anket ilə start verin.
Yatarkən Galaxy Watch-nuzu bir həftə qolunuza taxın. Bu, bir həftəlik Yuxu məlumatını toplamağa kömək edəcək.
- *Yuxu təlimlərinə başlamaq üçün minimum 7 günlük yuxu qeydləri aparmaq (iş günləri və istirahət vaxtlarında gecələr də daxil olmaqla) tələb olunur. Gecələr Galaxy Saatınızı qolunuza taxdığınız zaman yuxunuz avtomatik olaraq qeydə alınır.
- *Galaxy Watch4 və sonrakı modellərdə mövcuddur.
Addım 02
Öz yuxu növünüzü kəşf edin
Anketi doldurduqdan və bir həftəlik yuxu məlumatını daxil etdikdən sonra siz Yuxu növünüzü kəşf edə və sizə uyğun gələn 4-5 həftəlik Yuxu təlimi proqramına başlaya biləcəksiniz.
- *Yuxu təlimlərinə başlamaq üçün minimum 7 günlük yuxu qeydləri aparmaq (iş günləri və istirahət vaxtlarında gecələr də daxil olmaqla) tələb olunur. Gecələr Galaxy Saatınızı qolunuza taxdığınız zaman yuxunuz avtomatik olaraq qeydə alınır.
- *Galaxy Watch4 və sonrakı modellərdə mövcuddur.
Addım 03
Yuxunuzu yaxşılaşdırın
Sizə bildirişlər vasitəsilə yuxu vərdişinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək Yuxu missiyaları veriləcək. Yuxu təliminin addımlarını izləyin və yuxunuzu daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək məsləhətlər üçün tövsiyə olunan məqalələri oxuyun.
- *Yuxu təlimlərinə başlamaq üçün minimum 7 günlük yuxu qeydləri aparmaq (iş günləri və istirahət vaxtlarında gecələr də daxil olmaqla) tələb olunur. Gecələr Galaxy Saatınızı qolunuza taxdığınız zaman yuxunuz avtomatik olaraq qeydə alınır.
- *Galaxy Watch4 və sonrakı modellərdə mövcuddur.
Addım 04
Yuxu hədəflərinizə yetişin
Yuxu balınızı artırmaq üçün Yuxu məşq proqramına əməl edin.
Hər həftə yeddi günlük Yuxu analizinizin nəticələrini yoxlayın. Yuxu məşq müddəti başa çatdıqda, etdiyiniz dəyişiklikləri görə bilərsiniz.
- *Yuxu təlimlərinə başlamaq üçün minimum 7 günlük yuxu qeydləri aparmaq (iş günləri və istirahət vaxtlarında gecələr də daxil olmaqla) tələb olunur. Gecələr Galaxy Saatınızı qolunuza taxdığınız zaman yuxunuz avtomatik olaraq qeydə alınır.
- *Galaxy Watch4 və sonrakı modellərdə mövcuddur.
Məşq proqramı
Mərhələ 01
Məşq proqramının qurulması
Fərdi məşq proqramını qurmaq üçün bir neçə idman hərəkətini bir araya gətirin.
Mərhələ 02
Daha çox məşq proqramı əlavə et
Əllə isinmə və sakitləşmə sessiyaları əlavə edin.
Hər bir idman hərəkətinin və ümumi olaraq bütün proqramın neçə dəfə təkrarlanacağını müəyyən etmək üçün siz Təkrarlar parametrlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Mərhələ 03
Məşq proqramına başlamaq
İdman hərəkətlərinizdən zövq alın. Hədəfləriniz və təyin etdiyiniz təkrar sayı əsasında məşq proqramınızı izləyin və nəzarətdə saxlayın.
*Telefonunuzdan izləməyə başladığınız halda, bəzi məşqlər üçün yalnız davametmə müddəti qeydə alınacaq. Setlər, təkrarlar və çəki kimi ətraflı məlumatlar idman hərəkətindən sonra daxil edilə bilər.
Fərdi ürək döyüntüsü göstəriciləri
Addım 01
Galaxy Watch ilə Ürək Döyüntü dərəcəsinin zonasını yoxlayın
Üstünlük verdiyiniz məşq növünü seçin (Qaçış) və geri sayım başlayan zaman [Parametrlər] üzərinə toxunaraq prosesə başlayın. Ürək Döyüntü dərəcəsinin zonasını aktivləşdirin və məşq rejimi çərçivəsində 10 dəqiqəlik qaçış edin.
- *Yalnız Galaxy Watch4 və sonraki versiyalarda mövcuddur.
- *Fərdiləşdirilmiş Ürək Döyüntü dərəcəsinin zonasının funksiyası yalnız Qaçış rejimində mövcuddur.
- *Ürək-ağciyər fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması üzrə qaçış üçün hərbir Ürək Döyüntü zonasının diapazonlarını yeniləmək məqsədilə açıq havada 10 dəqiqədən çox müddətdə 4 km/saat və ya daha sürətli ancaq sabit sürətlə qaçmaq tələb olunur.
Addım 02
Özünüz üçün fərdi Ürək Döyüntü zonaları təyin edin
Məşqlərə Fərdi Ürək döyüntü zonanızdan başlayın və ürək dərəcəsi zonanıza aşağıda nəzarət edin.
- *Yalnız Galaxy Watch4 və sonraki versiyalarda mövcuddur.
- *Fərdiləşdirilmiş Ürək Döyüntü dərəcəsinin zonasının funksiyası yalnız Qaçış rejimində mövcuddur.
Addım 03
Öz məşq nəticələrinizi öyrənin
Saatınızda və ya smartfonunuzda məşq nəticələrinizi izləyin.
FTP (Funksional güc limiti)
Mərhələ 01
Güc ölçən cihaz aksessuarını qoşun
Güc ölçən cihaz aksessuarını Samsung Health mobil tətbiqinə qoşun.
*Qoşulma üçün Güc ölçən cihazın sensorunu aktivləşdirin. Sensorun necə aktivləşdirilməli olduğu ilə bağlı göstərişləri məhsulun təlimatlarında əldə etmək olar.
- *Galaxy Watch4 və sonrakı modellərdə mövcuddur. Samsung Health proqramının 6.27 və ya daha sonrakı versiyası tələb olunur.
- *Samsung Health tətbiqində aksessuarların [Velosiped sensoru] siyahısında sadalanan güc ölçən cihazları dəstəkləyir. [Tənzimləmələr] - [Aksessuarlar] - [Velosiped sensoru]. Digər güc ölçən cihazlardan əldə olunan verilənlər lazımı qaydada toplanmaya bilər.
Mərhələ 02
Şəxsi FTP-nizi ölçün
Smartfonunuzda Samsung Health tətbiqində [Velosiped] seçin və velosiped sürməkdən zövq alın. 4 dəqiqə və ya daha çox müddət ərzində velosiped sürmə intensivliyiniz orta səviyyədən yüksək səviyyəyə qədər olarsa, siz FTP göstəricinizi yoxlaya biləcəksiniz.
- *FTP-nin hesablanması üçün Samsung Health tətbiqində açıq havada velosiped sürmə məşqinin aktivləşdirilməsi tələb olunur.
- *Dəqiqliyin artırılması üçün, siz, həmçinin, velosipedi yoxuşla sürə, FTP testləri, məsələn, Yerüstü testlər və ya 20 dəqiqəlik güc testi həyata keçirə və ya idman hərəkəti zamanı ürək döyüntülərinin tezliyini ölçə bilərsiniz.
Mərhələ 03
[Velosiped] məşq nəticələrinin köməyi ilə FTP-nizi yoxlayın
FTP (Funksional güc limiti) konkret müddət ərzində qoruyub saxlaya biləcəyiniz gücü göstərir. FTP, sizə velosiped sürmə intensivliyinizi təyin etməyə və sistemli şəkildə məşq etməyə kömək edərək, velosiped məşqləriniz üçün oriyentir qismində çıxış edir.
*Müxtəlif məşq proqramları, məsələn, intervalla məşq və LSD (Uzun məsafəyə yavaş-yavaş sürmə məşqi) sayəsində FTP göstəricinizi artırın.
Ən yaxşı uyğunlaşanlar
Sizinlə ayaqlaşan Galaxy ilə daha ağıllı həyatı təcrübədən keçirin.
Bizim Samsung Health tərəfdaşlarımız
- Samsung hesabınıza daxil olmaq tələb olunur. Xidmətin mövcudluğu, ölkədən/regiondan asılı olaraq, dəyişə bilər.
- Hər hansı bir xəstəliyi müəyyən etmək, diaqnoz qoymaq və ya müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Nəticələr yalnız şəxsi məlumatlılıq məqsədləri ilə istifadə oluna bilər. Məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz xahiş olunur.
- Burada təsvir edilən bütün xidmətlər, xüsusiyyətlər, funksiyalar, məzmunlar, istifadəçi interfeysləri və üstünlükləri heç bir xəbərdarlıq etmədən dəyişə bilər və onların mövcudluğu ölkə/region, cihaz modeli və ƏS versiyasına görə fərqlənə bilər. Ödənişli xidmətlərdən satınalma gerçəkləşdirildikdən sonra istifadə etmək mümkün olur.
- Cihazın və ekranın təsvirləri illüstrativ məqsədlər üçün modelləşdirilmişdir. Model, ölkə/region və digər amillərdən asılı olaraq UX/UI proqram versiyası dəyişə bilər.
- Enerji göstəricisinin yoxlanması üçün Samsung Galaxy Watch-dan (Galaxy Watch 4 seriyasından və daha yeni modellərdən. Galaxy Fit3 istisna olmaqla) və ya Samsung Galaxy Ring-dən izlənilən sağlamlıq haqqında verilənlər Samsung Health tətbiqi ilə sinxronizə edilməlidir. Ən azı əvvəlki günə aid fəaliyyət və yuxu barədə verilənlər, habelə, yuxu saatlarında nəbzlə bağlı verilənlər tələb olunur.
- Energy score and Wellness tips are available on Android phones (Android 11 or above) and requires Samsung Health app (v6.27 or above).
- Galaxy S24 seriyası və daha yeni modellərdə mövcuddur. Yuxu rejiminə nəzarət funksiyaları yalnız ümumi sağlamlıq və fitnes üçün nəzərdə tutulub. Hər hansı bir tibbi vəziyyətin və ya yuxu pozğunluğunun aşkarlanması, diaqnostikası, müalicəsində istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Ölçmələr yalnız şəxsi məlumatınız üçündür. Məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz xahiş olunur.
- Xoruldamağınızı qeydə almaq üçün yatarkən saatınızı qolunuza taxın və telefonunuzu başınızın yanında dayanıqlı bir səthə (məs., dolabça) telefonun dibi sizə tərəf yönəldilmiş şəkildə qoyun.
- Samsung Health tətbiqinin 6.24 və ya daha yeni versiyası tələb olunur. Yuxu təlimi üçün ən azı 7 günlük yuxu rejimi, o cümlədən 1 iş günü və 1 istirahət günü haqqında verilənlər tələb olunur.
