Diez minutos para
lograr una concentración plena
Ejercicios fáciles de concentración rápida para mantener los pies sobre la tierra.
Los horarios sobrecargados de la actualidad pueden enloquecer a cualquiera. Por eso es importante practicar el cuidado personal todos los días. Te damos algunos consejos para una concentración guiada que te ayudará a estar más relajado y presente, en tan solo 10 minutos o menos.
Preparate, sentate y respirá
Cuando estamos estresados, solemos no usar todo nuestro rango de respiración. Aunque vayas a un ritmo rápido, tomarse un tiempo de descanso para un ejercicio de respiración puede ayudarte a no perder la cabeza durante el día. Intentá establecer el temporizador en tu Galaxy S20, para no estar mirando el reloj, cerrá los ojos y simplemente respira durante 5 minutos, tres veces al día.
Preparate el desayuno
Cocinar puede ser otro ejercicio de concentración y el desayuno es la comida más importante del día. Comenzá bien el día obteniendo la energía necesaria para afrontar las tareas diarias. Solo se necesitan unos minutos para hacer unos huevos revueltos y la avena en remojo durante toda la noche se hace prácticamente sola. No hay razón para empezar el día con hambre.
Es bueno hacer un microejercicio
Podés hacer ejercicios en tu casa. Los entrenamientos regulares son ideales para la mente y no es necesario que duren una hora. Los microejercicios son series que duran 10 minutos que activan todo el cuerpo y elevan las pulsaciones. Durante esos minutos, podés combinar intervalos de 30 segundos saltando la cuerda o haciendo sentadillas y, generarás endorfinas con el movimiento aeróbico.
Actualizá la lista de reproducción
Todos nos acostumbramos a escuchar la misma música, pero experimentar nuevos estilos puede ayudarte a alcanzar una conciencia plena mayor. La mayoría de los transmisores de música te recomiendan otros artistas según las canciones que escuchaste últimamente, haciendo más fácil descubrirlos. Para tener una experiencia verdadera, ponete los Galaxy Buds+, cerrá los ojos y disfrutá del presente.
Estimulá la creatividad
Entre el trabajo y el gimnasio, es normal olvidar la importancia de la creatividad. Intentá dedicarle 10 minutos a la escritura cada día, dibujar o incluso colorear con tu S Pen en el Galaxy Note10. Es un método recomendado para reducir el estrés y utilizar el cerebro de manera diferente.
Encontrá la tranquilidad
Algunas herramientas para ayudarte a canalizar tu zen interior.
Galaxy Note20 | 20 Ultra
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
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