التنفس من البطن يقوي الحجاب الحاجز الذي يعد عضلة مهمة للتنفس العميق، كما أنه يقلل من الإجهاد ويخفض ضغط الدم ويحدث فرقًا جوهرياً في صحتك - جسدياً وذهنياً.

الطريقة:
- اجلس أو استلقِ على ظهرك.
- قم بإرخاء كتفيك.
- ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.
- استنشق من خلال أنفك وعد حتى اثنين.
- قم بضم شفتيك، واضغط برفق على معدتك، ثم قم بالزفير ببطء لمدة ثانيتين تقريباً.
- أعد هذا النشاط ما بين ثلاث إلى خمس مرات .