5 نصائح حول اللياقة البدنية تلتزم بها هنا برونفمان
نصيحة مهمة من DJ أصبحت صاحبة مؤسسة للياقة البدنية
هنا برونفمان صاحبة مؤسسة HBFIT/ hannahbronfman@
من يظن أن هنا برونفمان مجرد فتاة هاوية للياقة البدنية إنما يقلل من شأنها. فالصحة البدنية شغلها الشاغل، وهي رئيسة مؤسسة HBFIT، التي تمثل مجتمعاً رقمياً لكل ما يتعلق بالصحة والجمال. كما أنها تعلم الكثير من الأمور التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية والمظهر الجميل. تابعونا لمعرفة نصائحها المتعلقة بخلق عادات يومية تساهم في الحفاظ على روتين التمارين.
إعداد جدول للتمارين مع Galaxy Note10 / hannahbronfman@
الالتزام بالتمرين مع مساعد عالي التقنية
لا تستطيع هنا الاستغناء عن التكنولوجيا التي تعتبرها ضرورية ومهمة للتمارين، فهي تضع قواعد جديدة تساهم في تحسين الحالة البدنية وتجاوز المعوقات، ومعها يصبح التمرين مجرد روتين. وبهذا الشأن، تقول: "أنا شغوفة بهذا التداخل بين التكنولوجيا واللياقة البدنية"، ثم تضيف قائلة: "أنا أحجز تمريناتي عبر التطبيق على هاتفي، وأضع لها جدولاً في التقويم السنوي الخاص بهاتفي. أستطيع أن أؤكد بأنني ما كنت لأمارس التمارين بهذا الشكل، لولا الجدول الذي أضعه مبكراً".
التدريب الدائري باستخدام جهاز التوقيت على Galaxy Note10 / hannahbronfman@
حسن حالتك البدنية كل يوم
اعتادت صاحبة مؤسسة HBFIT على استخدام التكنولوجيا في تمارين اللياقة البدنية. فهي تحتفظ بكل شيء في Galaxy Note10، ابتداء من ملاحظات التغذية إلى أفكار عن التمارين فاخطارات التذكير. وتؤكد ذلك بقولها: "أن ميزة المؤقت مفيدة خصوصاً في حال قيامك بأي تدريب دائري. ورغم أن الميزة الأساسية في التكنولوجيا هي تعقّب التمارين، إلا أنه من المهم جداً أن تتحرك كل يوم، لو كنت ترغب بتحسين حالتك الصحية".
تعقّب خطوات الجري عبر Galaxy Watch Active2
بيانات التمرين وسيلتك لتحسين مستوى التمرين
تعتبر البيانات المسجلة وقت التمرين الحافز الأساسي للتمرين. "من المحفز جداً معرفة البيانات التي تقيس أدائي أثناء التمرين، ومن ثم أعمل على تحسينه". فجهاز قابل للارتداء مثل Galaxy Watch Active2 يساعد هنا في تحسين أدائها من خلال إعطائها المعلومات عن خطواتها، ومقدار السعرات الحرارية التي أحرقتها، وسرعة ضربات القلب وغيرها.
تناول الطعام الصحي دون عد السعرات الحرارية / hannahbronfman@
تقنية الصحة لحياة أكثر صحية
هناك مجموعة واسعة من التطبيقات والخدمات المصممة خصيصاً لتذكيرك بأهدافك وحفزك على متابعتها. ورغم أن هنا غير مولعة بعد السعرات الحرارية، التي تقول عنها "لا أظن أن التفكير بكل ما تأكله وتشربه على هذا النحو أمر رائع"، إلا أنها توصي بالبحث عن التطبيقات أو المواقع الالكترونية التي توفر خطط تغذية وتمارين مخصصة لاحتياجاتك.
بدء يومك بتمرين التنفس والتمدد / hannahbronfman@
التمارين البسيطة تغنيك عن صالة التمارين
التمرينات الصغيرة مثالية للأشخاص المشغولين، الذين لا يستطيعون تخصيص ساعة من وقتهم للذهاب إلى صالة التمارين. ترى هنا بأنه يكفي هؤلاء الأشخاص أن يمارسوا تمريناً بسيطاً مثل الوقوف على رؤوس اصابع القدمين صعوداً ونزولاً أثناء إعداد وجبة العشاء، أو ممارسة تمارين الضغط بعد إدخال الطعام في الفرن. وحول ذلك، تقول "هذا الأسلوب لم يغير طريقتي في التمرين فحسب، بل أيضاً طريقتي في الحركة طوال اليوم".
أساسيات اللياقة البدنية لدى هنا
إليك كل ما تحتاجه للاستفادة من روتين التمارين.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
