Samsung health

العافية اليومية

يظهر خاتم Galaxy Ring والهاتف الذكي Samsung Galaxy وساعة Galaxy Watch7. يعرض الهاتف الذكي نصائح العافية لهذا اليوم وتعرض الساعة مؤشر Energy score البالغ 92 نقطة. ويتم تحريك العديد من أيقونات تطبيقات Samsung وبطاقات نصائح العافية فوق الأجهزة.

*صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة وعوامل أخرى.

النوم

مؤشر Energy score

نصائح العافية

تقارير مخصّصة حول النوم

امرأة ترتدي ساعة Galaxy Watch7 تمدد ذراعيها أثناء جلوسها في الفراش نهاراً.

اكتشف درجة نومك

يمكنك تحسين نومك من خلال معرفة مدة نومك والمدة المستغرقة في كل مرحلة من مراحل النوم وحركة جسمك خلال الليل.³

يعرض هاتف Samsung Galaxy ذكي درجة النوم وتفصيلاً لها بجوار رسم لبطريق. يوجد بجواره بطاقة توضح مراحل النوم المسجلة وقياسات النوم المفصّلة. يمكن رؤية جهاز Galaxy Watch7 وهو يعرض درجة نوم 80 ووقت النوم.

استمتع بنوم أفضل ليلاً

تعرف على المزيد عن نومك بتتبع مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد*^3,4

*مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ورصد الشخير ودرجة حرارة الجلد ومراحل النوم.

يعرض هاتف Samsung Galaxy ذكي تغيّراً في مستوى الأكسجين في الدم على رسم بياني خطي وأوقات رصد الشخير على رسم بياني آخر. يوجد بجواره بطاقة توضح معدل نبضات القلب ومعدل التنفس. تعرض شاشة ساعة Galaxy Watch7 معلومات إضافية بما في ذلك الأكسجين في الدم والشخير.

التدريب على النوم (Sleep coaching)

يمكنك مراقبة أنماط نومك وتحليلها، وتحديد الأهداف اليومية ومتابعتها للحصول على نوم أفضل أثناء الليل باستخدام التدريب على النوم (Sleep coaching).⁵

يعرض هاتف Samsung Galaxy ذكي شاشة التدريب على النوم مع حالات وعادات النوم خلال الأسبوع الحالي. وبجواره بطاقة توضح البطريق، حيوان النوم، حيث يُمثل درجة نوم 80. تعرض ساعة Galaxy Watch7 حيوان النوم، البطريق.

مؤشر Energy score.
مؤشر جاهزيتك اليومي مع تقنية Galaxy AI

امرأة تركب لوح تزلج وترتدي ساعة Galaxy Watch7 حول معصمها.

راقب عافيتك اليومية مع مؤشر Energy score

إن مؤشر Energy score هو القياس اليومي لطاقتك واستعدادك الجسدي والعقلي. تُستخدم تحليلات نومك ونشاط ومعدل نبضات قلبك لحساب درجتك لليوم القادم باستخدام أجهزة Samsung Galaxy Wearable^1,2.

يعرض هاتف Samsung Galaxy الذكي سجلات مؤشر Energy Score لأحد الأسابيع بالإضافة إلى مؤشر Energy Score لليوم الظاهر أدناه. بجواره تظهر ساعة Galaxy Watch7 تعرض مؤشر Energy Score نفسه.

عزّز طاقتك مع النصائح المخصّصة لأجلك

ما الذي يمكنك فعله لتحسين مؤشر طاقتك؟ احصل على نصائح حول كيفية تحسين مؤشر Energy score يومياً حتى تتمكن من التخطيط لروتينك اليومي وإدارته بسهولة.^1,2

تظهر ساعة Galaxy Watch7 وهي تعرض مؤشر Energy Score البالغ 92 درجة، بالإضافة إلى بطاقات تعرض عدة مؤشرات صحية تشمل متوسط وقت النوم ومعدل ضربات القلب أثناء النوم ونشاط اليوم السابق.

نصائح مخصصة لعافيتك

تظهر امرأة ترتدي ساعة Galaxy Watch7 وتمشي بطول مبنى سكني بالمدينة تحيط به مبانٍ أخرى.

حدّد أهدافك الصحية

حدّد أولوياتك الصحية الخاصة لتناسب احتياجاتك الفريدة، سواء كنت ترغب في تحسين نتائج تمارينك الرياضية أو فهم نومك بشكل أفضل كل ليلة.²

تعرض شاشة هاتف Samsung Galaxy ذكي بها خيارات لتركيز المستخدم على الصحة وزر لاختيار أحد الاهتمامات وبطاقة Energy score توضح درجة 59 ونصائح مقدمة. النقر على الزر يفتح الشاشة التالية بنص "ما الذي تريد التركيز عليه يا سام؟" مع عدة مواضيع ليختار منها.

احصل على نصائح مفيدة لتحقيق أهدافك الشخصية

حسب سلوكياتك الصحية اليومية، تعرف على المزيد عن التقدم الذي تُحرزه في رحلتك للعافية. تعرض نصائح العافية رسالة مفصّلة عن المعلومات المبنية على بيانات Samsung Health المجمعة.²

تُعرض نصائح العافية المتعددة والتوجيهات والإرشادات ذات الصلة في أربع بطاقات منفصلة.

تنسيق رحلتك الصحية

يظهر Galaxy Ring وجهاز Galaxy Z Flip6 وسماعات الأذن Galaxy Buds3 وجهاز Galaxy Z Fold6 وساعة Galaxy Watch7 مع نص يحمل اسم تطبيق "Samsung Health" وشعاره المميّز. تظهر أيقونتا التطبيقين المنقّطين اللتين تمثلان النوم والقلب وهما تحومان فوق الأجهزة.

قم بالوصول إلى المعلومات الشاملة حول صحتك وعافيتك وإدارتها من خلال تطبيق Samsung Health على أجهزة Samsung Galaxy الخاصة بك. ادمج تحليلات مفصلة للسعي إلى تحقيق أهداف العافية الخاصة بك.

*تتطلب إصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
**يجب إقران ساعة Galaxy Watch بهاتف Samsung Galaxy ذكي يعمل بنظام التشغيل Android 11.

راقب صحتك واعمل على تحسينها

تصميم برنامج تمارين روتيني مخصّص لك

صمم برنامج تمارين روتيني خاص بك بتمارينك الرياضية المفضلة. اتبع البرنامج لتحقيق أهدافك الرياضية.

يوجد هاتف Galaxy الذكي وساعة Galaxy Watch في المقدمة. يمارس أشخاص الرياضة في صالة رياضية في الخلفية. يعمل تطبيق Samsung Health على هاتف Galaxy الذكي، موضحاً روتين التمارين مع فواصل للراحة بين التمارين. توضح ساعة Galaxy Watch معلومات عن جلسة التمارين الرياضية بما فيها الجولات والمجموعات والمدة والسعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.

*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
تتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.

عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك

تمرَّن بأفضل أداء بدني لتحقيق أهداف التمرين. عند استخدامك لفئة ساعات Galaxy Watch، ستتمتع بالمرونة لتعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.

تعرف على المزيد

يظهر هاتف ذكي من طراز Galaxy وساعة Galaxy Watch7 وهما يعرضان شاشة مناطق معدل ضربات القلب ونتائج التمرين على التوالي. يقوم رجل وامرأة يرتديان قمصان رياضية بفحص نتائج التمرين على ساعة Galaxy Watch7 التي يرتديها الرجل.

*مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة أغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط، وهي غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. وتستخدم هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. للحصول على المشورة، يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
*تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على ساعة Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والطرازات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
*قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.

حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن

استرد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch الخاصة بك وانطلق عبر المسار.
* GPX (تنسيق مبادلة GPS): تنسيق عام للملف يحتوي على بيانات الموقع، ويتضمن اختيارياً الارتفاع والوقت ومعلومات أخرى.

تعرف على المزيد

يوجد هاتف Galaxy الذكي وساعة Galaxy Watch في المقدمة. يتسلق رجل جبلاً في الخلفية. يوضح هاتف Galaxy الذكي طريقاً على خريطة وزر البدء في الأسفل بينما توضح ساعة Galaxy Watch مسار رحلة جارية.

*يتم توفيره عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات تطبيق Samsung Health.
*متاح فقط في ساعة Galaxy Watch5 Pro وGalaxy Watch.

قم بزيادة سرعتك في قيادة الدراجة مع FTP مخصصة*

قم بزيادة سرعتك في التبديل. قم بتوصيل عداد طاقة مع هاتفك Samsung Galaxy الذكي وقم بقياس FTP الخاص بك خلال 10 دقائق بفضل Galaxy AI.
حدد شدة ركوبك للدراجة حسب FTP الخاص بك لتحسين أدائك.

يقود رجل الدراجة عبر الطريق، مرتدياً خوذة ونظارة شمسية. على اليمين، يعرض هاتف Samsung Galaxy ذكي تفاصيل التمارين الرياضية مع نافذة منبثقة تقول "لقد ازداد معدل FTP الخاص بك".

*FTP (طاقة المستوى الوظيفي): الحد الأقصى من الطاقة المستمرة خلال فترة محدودة من الوقت. يمثل أعلى مستوى من الطاقة الناتجة والذي يمكن الحفاظ عليه بدون الشعور السريع بالإرهاق. تتمثل قيمته في كونه مؤشراً مهماً لمستوى لياقة الشخص وحالته في التدريب.
*لتحسب FTP (طاقة المستوى الوظيفي) الخاص بك بدقة، قم بتوصيل هاتفك Samsung Galaxy الذكي بعداد الطاقة الخاص بالدراجة. لنتائج أفضل، قم بربط ساعة Galaxy Watch الخاصة بك مع هاتفك الذكي.
*يتم قياس FTP تلقائيّاً أثناء جلسات قيادة الدراجة عالية الشدة والتي تدوم 4 دقائق على الأقل ومع وجود عداد طاقة مرتبط بدراجتك. توفر كل جلسة قيادة دراجة قيم FTP أكثر دقة وتخصيصاً بفضل خوارزميات تعلم الآلة.
*يُباع عداد الطاقة بشكل منفصل.

حقق هدف لياقتك مع خاصية تركيب الجسم بشكل فعَّال

قياسات تركيب الجسم

تحقق من تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعتك Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك بإجراء فحص بشكل دوري.

تظهر ساعتان Galaxy Watch7 وهاتف ذكي من طراز Samsung Galaxy، وتعرض الثلاث أجهزة خاصية تركيب الجسم. تعرض الساعة على اليسار شاشة قياس، بينما تعرض الساعة على اليمين والهاتف الذكي شاشة تركيب الجسم.

*مخصص لأغراض اللياقة البدنية والصحة العامة فقط، وليس مخصصاً للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. تُستخدم القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
*متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.

ضع أهدافاً لجسمك

حدّد أهدافك (التاريخ المحدد والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدّمة في تحقيق أهدافك.

تظهر ساعة Galaxy Watch7 وهاتفان من هواتف Samsung Galaxy الذكية وهي تعرض الميزة المستهدفة لتركيب الجسم. تعرض الصورة هدف سداسي بسهم في المنتصف ونص "تم الوصول إلى أهداف تكوين الجسم. يعرض الهاتف الذكي الموجود على اليسار شاشة بها نصائح للوصول إلى الأهداف بما في ذلك تفاصيل الأهداف واقتراحات للتمارين. يعرض الهاتف الذكي الموجود على اليمين رسوماً بيانية خطية تُظهر تقدم المستخدم للوصول إلى أهدافه خلال الفترة من 8 يناير إلى 4 فبراير.

*مخصص لأغراض اللياقة البدنية والصحة العامة فقط، وليس مخصصاً للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. تُستخدم القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
*متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.

حسِّن جودك حياتك

تصبح حياتنا أفضل عندما نشعر أننا أفضل

يجب الاعتناء بصحتنا النفسية، لذلك تقوم Samsung Health بتشجيع الأفراد على تحسين صحتهم النفسية من خلال أنشطة مستمرة للعناية الذاتية ودمج التأمل الواعي في روتينك* اليومي.

يوجد في الخلفية سيدة تتأمل أثناء ارتداء سماعات Galaxy Buds. ونرى في المقدمة لقطة مقرّبة لسماعات Galaxy Buds3 Pro. يوجد بجوارها هاتف Samsung Galaxy ذكي يعرض شاشة التأمل الواعي داخل تطبيق Samsung Health. في أعلى الشاشة، يوضح التقويم الأسبوعي أيقونات وجه تعبر عن الحالة المزاجية لكل يوم. يُبرز تاريخ 27 ديسمبر ويعرض التفاصيل التالية. الحالة المزاجية، رائعة. تمارين التنفس، لمدة 5 دقائق و10 ثوانِ. التأمل، اليوم الأول من أساسيات التأمل الواعي. يوجد في أسفل الشاشة اقتراح لإعداد التذكيرات.

*يتم اختبار خدمة التأمل الواعي في مرحلتها التجريبية في الوقت الحالي. قد يواجه المستخدمين بعض النقاط التي تحتاج إلى تحسين.
*استمتع بتجربة تأمل واعي عميقة أينما كنت بلمسة واحدة مع سماعات Galaxy Buds. (*متوفر في فئة سماعات Galaxy Buds 3)
*تُباع الأجهزة بصورة منفصلة.
*قد تفرض بعض المحتويات رسوماً إضافية وتطلب تسجيل الدخول إلى حساب Calm.
*صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة.

حقق أهدافك مع الأصدقاء والعائلة

حقّق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بطريقة ممتعة وتفاعلية مع تطبيق Samsung Health. أقم منافسةً وديةً مع الأصدقاء وأفراد العائلة ليتحمل الجميع المسؤولية ويسيرون على المسار الصحيح نحو بلوغ أهدافهم.

يظهر هاتف Galaxy ذكي، يعرض تحديًا جماعيًا بعنوان "مَن يشتري القهوة". يظهر حول الهاتف الذكيأشخاص يتمرنون. تظهر امرأة تُدعى أديلا مرتدية ساعة ذكية وتجري حاملة زجاجة ماء برتقالية. يظهر رجل وامرأة اسماهما إيزابيلا وداني يرتديان ساعتين ذكيتين أثناء القيام بتمارين إطالة. يظهر رجل يشارك في التحدي الجماعي باسم "أنا"، وهو يرتدي ساعة ذكية ويشرب من زجاجة ماء.

تعلَّم من الخبراء

هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلّم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجددًا. احصل على تقييمات في الوقت الفعلي من ساعتك أثناء التمرين. بإمكانك الآن تتبع معدل نبضات قلبك والسعرات الحرارية على الشاشة.

اقرأ المقال كاملاً

يظهر هاتف Samsung Galaxy الذكي الذي يعرض برامج لياقة بدنية مختلفة مع ساعة Galaxy Watch7 التي تعرض المصطلح "تمرين المتوازي على المقعد" والمدة الزمنية. خلف الهاتف الذكي والساعة، يظهر رجل يرتدي ساعة ذكية وهو يتمرن أثناء مشاهدة فيديو لمدرب لياقة بدنية على هاتفه الذكي.

*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health.

الدعم الذي تحتاجينه

يساعدكِ تتبع الدورة الشهرية المدعوم من Natural Cycles°‎ على فهم الجوانب الفريدة لإدارة الأعراض المتعلقة بالصحة مع توفير رؤى مخصصة ومحتوى تعليمي. هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزان الآن لدعم النساء اللواتي نقدرهن في كل خطوة.

يظهر هاتف Galaxy الذكي وهو يعرض شاشة تتبع الدورة الشهرية. تعرض ساعة Galaxy Watch يوم الحيض. خلف الهاتف الذكي والساعة، تظهر سيدة تبتسم وتسترخي على أريكة مغمضة العينين.

غذاؤك مرآة لصحتك

طوّر عادات غذائية صحية من خلال تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة باستخدام Samsung Health. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على فيتاميناتك ومعادنك اليومية والمنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE)* التي يتم قياسها من خلال ساعة Galaxy Watch، واتخذ خطوات نحو نظام غذائي أكثر توازناً.

يظهر هاتف Galaxy الذكي وهو يعرض عدد السعرات الحرارية الغذائية في اليوم. تظهر خلف الهاتف الذكي، وجبة إفطار تتكون من بيض وخبز محمص وأفوكادو، تحيط بها كعكة توت وقهوة وطبق سمك سلمون وبيض بينديكت وكأس من الأفوكادو.

*يتم قياس المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE) من خلال فئة ساعات Galaxy Watch7 والطرازات الأحدث. (*وظيفة Labs)
*يستخدم مؤشر المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE) مستشعرات الضوء المدمجة في فئة ساعات Galaxy Watch7 ضمن الحدود المسموحة في لوائح السلامة. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الحساسة للضوء من ردود فعل سلبية تجاه الضوء، مثل تغير لون الجلد أو الطفح الجلدي. يُنصح بتجنب استخدام هذه الخاصية في حال ظهور أعراض الحساسية للضوء.

عزّز من مستوى التجربة الصحية الجماعية

شجّع على مشاركة المعلومات الصحية مثل عدد الخطوات وممارسة التمارين والنوم بين أفراد العائلة.
قم بمراجعة مشاركة المعلومات المتعلقة بصحة العائلة وإيصالها من خلال دمج الوظائف الاجتماعية.

عائلة جالسة على الأريكة معاً ويظهر الأب ممسكاً بهاتف ذكي من طراز Samsung Galaxy. يعرض الهاتف شاشة "صفحتي" مع الملف الشخصي للمستخدم.

*متوفر عند إنشاء مجموعة عائلية في حساب سامسونج الخاص بك، ويمكن للأعضاء المسجلين في هذه المجموعة مشاركة المعلومات الصحية وطلبها.
*إذا لم تعد ترغب في مشاركة معلوماتك أو معلومات عائلتك، فسيتم حذف المعلومات الحالية وستنتهي صلاحية المشاركة.
*يتطلب الوصول إلى المعلومات الصحية الخاصة بالطفل موافقة ولي الأمر.
*إذا استمر عدم النشاط لمدة 90 يوماً، فسيتم حذف المعلومات على الفور وتنتهي صلاحية المشاركة.

طريقة الاستخدام

تعرّف على طرق بسيطة لاستخدام Samsung Health

الخطوة 4

حقق هدفك من النوم

اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم (Sleep coaching)، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.

3 شاشات GUI للهواتف الذكية عن برنامج التدريب على النوم. تعرض شاشة GUI الأولى الشاشة الرئيسية لتطبيق Samsung Health. تعرض شاشة GUI الثانية معلومات التدريب على النوم للمستخدم، مع وجود أيقونة البطريق في أعلى اليمين. يقول النص لقد وصلت إلى النهاية. لقد انتهيت من التدريب على النوم. فلنرَ الآن كيف تغيّر أسلوب نومك. تُعرض رسمة لبطريق بشكل واضح في منتصف الشاشة وأسفلها زر معاينة التحليل الأخير. تعرض شاشة GUI الثالثة نتائج تحليل النوم. يقول النص الموجود في النصف العلوي من الشاشة، لقد بدأت بالنوم كالبطريق حيث عادةً ما كنت تستيقظ أثناء الليل. لديك الآن أنماط نوم صحية. هذا رائع! يُصاحب النص رسمة لبطريق. يظهر في النصف السفلي من الشاشة رسم بياني ورسم بياني خطي لتقدم المستخدم فيما يتعلق بعادات النوم ودرجة النوم.

*يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.

خطوة 1

قم بإعداد التدريب على النوم من الهاتف المحمول

ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.

ثلاثة شاشات GUI خاصة بهواتف ذكية تتمحور حول صحة النوم. توضح شاشة GUI الأولى أنه يلزم وجود سجلات نوم أكثر لإعداد نوع النوم وبرنامج التدريب، مع أيقونات هلالية رمادية تشير إلى عدد الليالي المتبقية للنوم قبل يوم عمل والنوم قبل يوم إجازة. يُبرز زر "حسناً" الموجود بالأسفل. تعرض شاشة GUI الثانية الشاشة الرئيسية في تطبيق Samsung Health، مع تمييز خاصية التدريب على النوم. وتعرض شاشة GUI استبيان من خاصية التدريب على النوم به عدة أسئلة لبدء البرنامج.

*يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.

خطوة 2

اكتشف نوع نومك

بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم للأسبوع ستتمكَّن من التعرُّف على نوع نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم لمدة 3-4 أسابيع الذي يناسبك.

3 شاشات GUI للهواتف الذكية عن برنامج التدريب على النوم. تعرض شاشة GUI الأولى صفاً من الحيوانات المرسومة أسفله نص "جارِ تحليل إجابات استبيانك". تظهر بعض أسئلة استبيان النوم باللون الرمادي في الخلفية. تعرض شاشة GUI الثانية أن المستخدم قد حصل على درجة نوم 80 ووقت نوم جيد، ما أدى إلى اختيار البطريق كحيوان النوم الخاص بالمستخدم. تستحوذ رسمة لطيفة لبطريق على يمين القسم الموجود بمنتصف الشاشة. تعرض شاشة GUI الثالثة نصائح عديدة للأسابيع المختلفة من برنامج تدريب البطريق مثل بناء عادات للاسترخاء قبل النوم وجعل سريرك هو مكان نومك.

*يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.

خطوة 3

حسِّن نومك

سيتم تنبيهك بمهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتّبع خطوات التدريب على النوم (Sleep coaching)، واقرأ المقالات المُوصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل.

3 شاشات GUI للهواتف الذكية عن برنامج التدريب على النوم. تعرض شاشة GUI الأولى الشاشة الرئيسية في تطبيق Samsung Health، مع تمييز خاصية التدريب على النوم. يشير النص إلى أنه اليوم الرابع من الأسبوع، حيث تمثل الدوائر المختلفة بأحجام مختلفة أوقات النوم في تواريخ مختلفة. تعرض شاشة GUI الثانية معلومات التدريب على النوم للمستخدم، مع وجود أيقونة البطريق في أعلى اليمين. في الجزء العلوي من الشاشة، توجد قائمة بتواريخ الأسبوع الثاني، مع وضع دوائر بأحجام مختلفة فوق التواريخ. يلي ذلك قسم يحتوي على قائمة مرجعية من أجل بناء عادات للاسترخاء قبل النوم. بالنسبة إلى العادات الرئيسية لهذا الأسبوع، يوضع علامة اختيار على عادة النهوض من السرير بسرعة، على الرغم من عدم وجود أي علامات على العادات الأخرى مثل التأمل في المساء والاستيقاظ حوالي الساعة 7 صباحاً. تعرض شاشة GUI الثالثة نفس الشاشة كما كانت من قبل ولكن باللون الرمادي، مع ظهور نافذة منبثقة تقول "استيقظت حوالي الساعة 7 صباحاً وفي غضون 30 دقيقة من الوقت المستهدف"، يليها شرح أسباب أهمية هذه العادات. يتوافر خيار لتغيير وقت الاستيقاظ المستهدف وقائمة التواريخ التي توضح أن المستخدم قد مارس هذه العادة لمدة يومين من أصل 3 أيام هذا الأسبوع. في الجزء السفلي، يوجد زران "إكمال" و"إغلاق"، مع تمييز زر "إكمال".

*يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.

الخطوة 4

حقق هدفك من النوم

*يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
*متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.