Вместо десяти приложений:
как Samsung Health помогает следить за здоровьем
Приложение не заменит врачей, но поможет быть активным и вести здоровый образ жизни.
07.11.2023 | ~9 мин.
Чтобы вести здоровый образ жизни, есть множество сервисов-помощников: одни учитывают объем выпитой воды, другие помогают вести дневник питания, для тренировок и медитаций тоже есть отдельные приложения. Samsung Health позволяет следить одновременно за всем: сном, питанием, активностью, составом тела. Рассказываем, что это за сервис и как его использовать.
Как работает Samsung Health
Samsung Health фиксирует показатели здоровья, по которым пользователи могут корректировать и поддерживать полезные привычки.
В профиле можно установить рост, вес, уровень подвижности и дальше отслеживать изменения и самочувствие. Приложение фиксирует рекорды во время тренировок, дает ежедневные и еженедельные сводки об активности, сожженных калориях.
Отслеживайте физическую активность на главном экране в Samsung Health
Приложение предустановлено на всех смартфонах Samsung, на другие устройства его можно скачать самостоятельно. Также Samsung Health работает на смарт-девайсах серии Galaxy Watch и новее. Все функции бесплатны и открыты сразу.
Samsung Health лучше использовать в паре со смарт-часами или фитнес-трекером. Так приложение будет отслеживать уровень кислорода в крови, пульс, изменение уровня стресса на основе биомаркеров, качество сна и артериальное давление. Вся информация сохранится в профиле.
Как подключить Samsung Health к смарт-часам:
- 1. Синхронизируйте умные часы с телефоном через Bluetooth или специальное приложение. Например, смарт-устройства Galaxy Watch можно подсоединить через приложение Galaxy Wearables.
- 2. Откройте приложение на смартфоне.
- 3. Перейдите в раздел «Настройки», выберите «Устройства» или «Связанные устройства», нажмите «Добавить устройство».
- 4. Выберите ваши часы из списка возможных совместимых устройств и следуйте инструкциям на экране.
За чем можно следить в приложении
Физическая активность
Приложение отслеживает ежедневную активность и выводит информацию на главный экран профиля. Пользователь видит пройденное расстояние и шаги, количество сожженных калорий и время в движении.
Так выглядит раздел «Активность»
Как тренировку можно засчитать и путь пешком до офиса, и прогулку с собакой. В разделе «Активность» запустите тренировку «Ходьба» или «Бег», перед выходом нажмите «Старт». В конце нажмите кнопку «Завершить», и в профиле отобразятся результаты: время в движении, расстояние, пульс.
Также приложение само распознает, когда человек долго идет, и автоматически засчитает ходьбу как тренировку, если будете двигаться больше 10 минут.
Перед выгулом собаки выберите «Ходьбу» или «Бег» и укажите цель по дистанции. Когда ваша собака будет довольна, завершите активность
В приложении — огромный выбор видов спорта: от базовых отжиманий и приседаний до каякинга. Samsung Health посчитает продолжительность общей тренировки и каждого упражнения отдельно.
Сон
С помощью смарт-часов Samsung Health отслеживает время, которое пользователь провел в стадиях быстрого и медленного сна. Устройство анализирует звуки и освещение, чтобы определить, когда вы заснули и проснулись, насколько глубоко и спокойно спите.
С подключенными смарт-часами приложение проводит глубокий анализ сна: отслеживает уровень кислорода в крови во время сна и слышит, если вы храпите. Так вы будете понимать, как меняется ваш сон, сможете улучшать его или вовремя обратиться к специалистам, если возникнут проблемы.
Приложение учитывает продолжительность сна каждый день, время, проведенное в постели, цель по сну в течение недели, а также предлагает программы улучшения сна
Питание
В приложение можно вписать все блюда, которые вы ели в течение дня. Сервис считает калории и БЖУ, учитывает количество витаминов и минералов, которые организм получает с едой: вы видите, сколько витамина А или железа в обеде.
Samsung Health выводит статистику по каждому зафиксированному приему пищи, и в конце дня сводка покажет объем полученных калорий и соотношение клетчатки, витаминов, калия и других маркеров относительно нормы.
Приложение показывает, сколько калорий нужно в день при вашем весе и уровне активности. А общая сводка показывает количество белков, углеводов, жиров и не только
Вписать можно любые блюда и продукты из магазинов: от протеинового батончика до твистера.
Как записать в приложении все съеденное: 1. В поиске выберите съеденное блюдо. 2. Укажите размер порции. 3. Приложение автоматически рассчитает количество потребленных калорий.
Вода
Функционал приложения позволяет установить норму и отмечать объем выпитой воды. Если забываете пить в течение дня, можно настроить уведомления.
Объем рассчитывается в стаканах
Состав тела
Samsung Health отслеживает, как меняется ваш вес, процент жира и мышечной массы. Приложение определяет индекс массы тела на основе веса и роста.
Можно ввести данные самостоятельно или подключить к Samsung Health весы с поддержкой Bluetooth или Wi-Fi, чтобы информация подгружалась автоматически. Если есть смарт-устройство Galaxy Watch4, то можно измерить состав тела самостоятельно: вам нужно вписать свой вес, а девайс рассчитает скелетные мышцы и жировую массу.
Приложение выводит индекс массы тела, когда узнает вес и рост пользователя
Менструальный цикл
Samsung Health мониторит менструальный цикл, отмечает дни циклов и помогает качественнее следить за своим состоянием в разные периоды месяца.
Samsung Health подскажет примерную дату начала цикла и овуляции
Дополнительные функции Samsung Health
Общие цели с друзьями
В Samsung Health можно делиться результатами с людьми из вашего списка контактов или из сообщества единомышленников, которые тоже используют приложение.
Функцию «Друзья» можно настроить в разделе Together. Выберите пункт «Пригласить друзей» и предложите знакомым подключиться через приложение. Если этот контакт уже использует Samsung Health, он появится в списке автоматически.
Соревнуйтесь с единомышленниками из сообщества Samsung Health или тренируйтесь в тесном кругу своих контактов
Создайте общее соревнование с помощью функции «Соревнование» или «Вызов». В разделе «Друзья» вы увидите, кто каких результатов достиг за день, неделю или месяц.
Установите общую цель и придумайте название соревнования
Синхронизация с другими приложениями
Samsung Health совместимо с другими популярными приложениями для здоровья и спорта. Среди них Leap Fitness и Withings, MyFitnessPal и MapMyFitness для мониторинга питания и физической активности. Вы сможете следить за приемами пищи в MyFitnessPal и просматривать статистику по ним в приложении Samsung. То же работает и в обратную сторону: данные из Samsung Health можно дублировать в другое приложение.
Информация о вашей физической активности будет автоматически транслироваться в Samsung Health.
Как перенести данные из Samsung Health в другое приложение:
- 1. Проверьте, поддерживает ли сервис интеграцию с Samsung Health.
- 2. Выберите опцию для синхронизации в настройках нужного приложения. Нажмите на Samsung Health.
- 3. Установите данные, которые вы хотите синхронизировать между Samsung Health и приложением, сохраните настройки.
- 4. Сделайте Samsung Health основным источником данных в настройках приложения, чтобы получать полную статистику о своем состоянии в профиле.
Видеотренировки
В приложении есть видеотренировки для разных уровней подготовки и целей: от растяжки до упражнений на выносливость. Samsung Health предлагает короткие, недельные, программы с тремя тренировками и более продолжительные занятия.
Результаты видеотренировок синхронизируются с общей активностью и появляются в статистике на главном экране сразу после завершения упражнения. Если подключены смарт-часы, они выведут на экран частоту сердечных сокращений во время тренировки.
Выберите программу и добавьте ее в избранное. Загрузите тренировку и начните занятие
Медитации
У пользователя есть доступ к гайдам и медитативным программам, которые помогут расслабиться и лучше концентрироваться. Есть минус: они все на английском языке.
Приложение предлагает медитативные сессии для разных целей и опыта
Вы можете выбрать продолжительность сессии, голосовое сопровождение и звуки природы. Практики можно сделать ежедневными, для этого установите напоминания в настройках приложения.
В часах установлен инфракрасный сенсор, который измеряет пульс и анализирует изменение сердечного ритма. Часы интерпретируют уровень стресса с помощью этих данных. Например, при учащенном пульсе уровень стресса выше, чем в спокойном состоянии, когда показатели в норме.
Samsung Health — личный фитнес-ассистент.
Samsung Health заменяет несколько разных сервисов и лучше работает в комплекте со смарт-устройствами.
Galaxy Watch5 Pro
Galaxy Watch6
- *Предназначено для использования при занятиях фитнесом и оценке общего физического состояния. Не предназначено для выявления, диагностики, лечения каких-либо заболеваний. Результаты измерения предназначены только для вашего личного ознакомления. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к квалифицированному медицинскому специалисту.
**Samsung Health — «Самсунг Хэлс», Leap Fitness — «Лип Фитнес», Withings — «Уизингс», MyFitnessPal — «МайФитнесПэл», MapMyFitness — «МэпМайФитнес», Galaxy Watch — «Гэлэкси Вотч»
